Receita de Sanduíche Natural de Atum - MaisEquilíbrio

Sanduíche Natural de Atum

Sanduíche Natural de Atum

Atrás da "onda naturalista", cresceu a participação do sanduíche natural no cardápio das lanchonetes. Veja esta receita, bem simples e prática, para sua cozinha de férias.

1 porção = 130 g

número de porções = 7

Valor nutricional e calórico por porção

calorias = 251 kcal

carboidratos = 28.5 g

proteínas = 10.5 g

lipídios = 10.4 g

Ingredientes

- 2 latas de atum

- 1 cebola ralada

- 1 tomate picado sem sementes

- 1 copo de requeijão light

- orégano, sal e pimenta a gosto

- 2 colheres de sopa de salsa picada

- pão integral

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Modo de Preparo

Misture todos os ingredientes e recheie as fatias de pão integral e tenha um delicioso sanduiche natural.

Comentários

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sanduiche

1 relevância Jesyka Parisio Polito - postado em: 13/03/2013 - 23h12

Acabei de fazer! uma delicia! como estou de dieta, e evito jantar, esse sanduiche é uma boa pra quem quer um jantarzinho leve e saboroso!

1 relevância Mariana Lopes - postado em: 20/11/2012 - 22h33

No lugar de requeijão light (Procuro não comer derivados do leite), o que posso usar para substituir?

6 relevâncias Bruno Borges - postado em: 19/04/2012 - 15h03

Muito bom... aprovadíssimo!

3 relevâncias Gabriela Caires - postado em: 27/02/2012 - 18h01

Delicioso, sempre que faço uma reunião com os amigos para tomar cerveja ofereço como tira gosto batatas fritas. empanados, farofas e carnes como tira gosto. Um dia eles chegaram de surpresa eu não tinha nada no momento para oferecer como um tira gosto e eu tinha feito esse sanduiche pela primeira vez . Servi e foi o maior sucesso. Agora sempre tem que ter de entrada junto com os frios.

2 relevâncias Amanda Duarte Fernandes - postado em: 27/07/2011 - 16h44

Delicia ... Fiz e aprovei muito bom

1 relevância MARLOVE - postado em: 15/03/2011 - 10h12

muito bom é um ótimo lanche para quem quer um jantar leve .Sempre estou fazendo o lanche

2 relevâncias FABIA MARIA DE OLIVEIRA G - postado em: 12/02/2011 - 18h39

desejo saber calorias de sanduiches de atun, frango, ricota e peito de peru todos com pão integral muito obrigada.

4 relevâncias elaine lopes silva - postado em: 06/02/2011 - 16h15

TOMAR ÁGUA DE COCO TODO DIA PODE ENGORDAR?? É QUE SOU FÃ DELA....rsrs

12 relevâncias Cristina Cinque - postado em: 27/10/2010 - 23h59

oi td bem, queria pedir para me enviarem receitas para gestante. estou gravida de 5 meses qual seria a limentacao ideial para mim

2 relevâncias teresa santos gove - postado em: 21/09/2010 - 10h41

SANDU

5 relevâncias LEA - postado em: 27/07/2010 - 19h06

gostaria de saber o prazo de validade do sanduiche.

17 relevâncias fátima - postado em: 30/06/2010 - 13h40

tem certeza que essas delicias não engordam?

14 relevâncias serrat - postado em: 09/06/2010 - 16h20
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