O que você não deve fazer quando quer emagrecer - MaisEquilíbrio

O que você não deve fazer quando quer emagrecer

O que você não deve fazer quando quer emagrecer

Com a chegada do verão aumenta a preocupação com o corpo e começa a correria para entrar em forma. Muitas matérias já foram publicadas sobre o que fazer para eliminar peso, mas dessa vez vamos pontuar atitudes que podem prejudicar seu emagrecimento e fazer com que não alcance o objetivo desejado.

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Se pesar todos os dias

É normal o peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos motivos, por isso não é adequado ficar se pesando todo momento.

Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário. Caso esteja próximo ou no período menstrual, não verifique o peso, espere passar este período. Fazendo assim você saberá exatamente se eliminou peso.

Comer o mínimo possível

"Para emagrecer basta fechar a boca", quem já não ouviu ou falou esta frase? Porém, é preciso ter muito cuidado! Para emagrecer é preciso diminuir o consumo de alimentos de forma adequada, ou seja, não seja radical. Restringir muito as calorias pode ser prejudicial, pois você pode entrar no efeito platô, que é quando a pessoa faz uma restrição calórica excessiva e "estaciona", não consegue mais eliminar peso e não tem como diminuir ainda mais o peso. Por isso é importante consultar um nutricionista, esse profissional vai indicar a quantidade ideal para que elimine peso com saúde.

Malhar sem comer para "queimar" mais

Nem pense em fazer isso, você pode passar muito mal, além de "queimar" menos calorias. Antes de praticar exercícios consuma pelo menos um alimento fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e assim "queimar" bastante calorias, certo?

Só salada

A salada é uma preparação com muitas vitaminas, minerais e poucas calorias, por isso deve estar presente todos os dias na alimentação de todas as pessoas, inclusive de quem deseja emagrecer, mas ela é parte de uma alimentação saudável e não o todo, portanto os outros grupos alimentares não podem ser esquecidos por quem quer emagrecer. Se você quiser substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de carne (frango, ovos, carne, etc.) e não esqueça do carboidrato (croutons, batata, torrada, etc.).

Cortar carboidratos

Não é a toa que devemos consumir este nutriente diariamente, ele exerce funções essenciais, importantíssimas ao nosso corpo, para que ele funcione bem. Pense bem, você acha que excluindo ele de sua alimentação será uma atitude saudável? A perda de peso pode até acontecer, mas não será uma conquista por muito tempo, além dos sintomas desagradáveis que sentirá durante a dieta. Não é preciso passar sacrifícios para emagrecer, é só comer a quantidade certa.

Clique aqui e veja o quanto você precisa emagrecer e comece já a sua dieta saudável!

Por:
Camila Rebouças de Castro
Nutricionista - CRN-3 14.112

Comentários

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OIE tenho 15 Anos e peso 53 mais estou me achando gorda com barriga e ñ consigo para de comer besteiras

o que faço pra emagrecer e me controlar quero perde 4 quilos e ter uma dieta saudavel

7 relevâncias Jo Marques - postado em: 24/01/2014 - 04h22

Tenho 1,78 e peso 79. Como faço pra perder peso

6 relevâncias Vanessa - postado em: 17/01/2014 - 23h21

Ola, tenho 19 anos, meco 1.65 e tenho 68 kg.

Gostaria de saber como consigo emagrecer mais as ancas e as partes superiores das pernas e a celulite..

10 relevâncias romeu bohaczuk - postado em: 15/01/2014 - 20h11

tenho 22 anos 1 metro e 56 e peso 55 kilos.

qual seria meu peso correto.

12 relevâncias Frederico Pellegrini - postado em: 04/01/2014 - 22h57

eu luto para emagrecer, eu não consigo é muito difícil.

eu gostaria de emagrecer, eu tenho 13 anos 1,72 88k o que eu faço

9 relevâncias Raquel Oliveira - postado em: 27/12/2013 - 19h16

Olá!Tenho 12 anos e tenho 1 metro e 65 cm.Estou pesando mais ou menos 58 a 59 quilos.Gostaria de saber se estou acima do peso.Um abraço!

8 relevâncias igor oliveira - postado em: 19/12/2013 - 20h42

Oi, eu queria saber se a água de beringéla prejudica a saúde, ou se realmente ajuda a emagrecer?

38 relevâncias catarine - postado em: 01/12/2013 - 21h23

Oi,

Tenho 10 anos tenho 1, 45 de altura e peso 45 quilos e eu gostaria de saber se estou acima do peso e se eu estiver quanto preciso emagrecer

10 relevâncias natask - postado em: 30/11/2013 - 00h31

Tenho 16 anos, e quero muito emagrecer, já tentei várias dietas, e nada..

Tenho aproximadamente 1.65 de altura e já faz tempo que não me peso, acredito que devo estar com 76kg, o que faço?

14 relevâncias Sandra Maria - postado em: 28/11/2013 - 13h32

oi, tenho 12 anos e tenho um peso acima do q é indicado e também quero emagrecer mais não tenho muito tempo para ir ao nutricionista então que devo comer e evitar para perder peso mais rápido

9 relevâncias thomas camargo parreiras - postado em: 22/11/2013 - 00h39

eu tenho 12 anos,altura è 54 e peso 59, estou muito preucupada com o meu peso , estou consutando varias publicaçoes etc.. e gostaria de saber se eu posso fazer sò uma refeiçao com arroz feijao , etc , e na outras refeiçoes sò comer frutas , posso fazer isso e nao correr risco??

11 relevâncias nathana backes - postado em: 19/11/2013 - 20h21

tenho 41 anos 1,60 e peso 89 kl faço exercicio fisico e tento reduzir a alimentação não estou obtendo resultado o que estou fazendo errado preciso de uma dieta balanceada você pode me ajudar ??

22 relevâncias Lenah - postado em: 13/11/2013 - 16h54

Ola fiquei duas semanas sem comer nem carboidrato e nao consegui emagrece nada pq? Tenho 22 ans 1 m e 59 e 81 kg

14 relevâncias Cristiano Duarte - postado em: 11/11/2013 - 12h01

eu tenho 12 anos e peso 64,quero emagrecer mas não sei como,gostaria de dicas!

4 relevâncias Angela - postado em: 09/11/2013 - 14h05

Oie,tenho 12 anos e Peso 52.Nao consigo parar de comer besteiras,antes pesava 54 quase 55,entao começei a mim preocupar com o meu peso e quiz começar uma nova etapa,e começei a praticar ESPORTES e GINASTICAS,entao perdi 2 Kl,mais quero perder mais 4...Entao mim ajudem Por Favor....

8 relevâncias Flavianna - postado em: 09/11/2013 - 08h02

Olá.. Eu tenho 15 anos e tenho 63 kg, fui ao nutricionista e ele disse que estou no meu peso normal! Só que eu quero emagrecer de qualquer jeito, não estou feliz com o meu peso! Oque eu faço para conseguir emagrecer??

4 relevâncias Nana - postado em: 05/11/2013 - 20h28

Olá, eu tenho 29 anos 1,66 e peso 78kg, tenho uma dieta controlada de 1200kcal, treino musculação 1hr por dia,localizada 30min por dia, os 2 5x na semana, mantenho regrada minha dieta no fim de semana, porém não emagreço. Há 5 anos atrás emagreci 20kg em 3 meses com facilidade, agora que treino faz quase 2 anos não tenho resultados, qual meu problema? Me ajude por favor!!!

15 relevâncias Neto - postado em: 31/10/2013 - 00h25

Oie! Boa Tarde, meu nome é Midia tenho 25 anos, tenho uma filha de 1 ano e 7 meses. Eu faço bastante Aeróbico e musculação e falo uma dieta, mais EU não estou vendo resultado. Mais a academia inteira está falando que estou ficando mais magra. será que ao mesmo tempo eu perco gordura e ganho massa? isso é possivel?

3 relevâncias NATHALIE SILVA - postado em: 29/10/2013 - 14h51

Oi, sou Emanuelli tenho 11 anos e tou com 62kg estou obesa para minha idade não consigo parar de comer doce etc. Quando tinha 5 anos tinha 25kg era muito magra comecei a crescer e engordar . Me ajudaaaa...

6 relevâncias nicodemos ferreira de sou - postado em: 29/10/2013 - 10h07

Oi, tenho 25 anos,e na gravidez engordei 20 quilos, perdi 10 nos primeiros meses, depois ate cheguei à 72 kg, sendo que meu peso antes era de 62 ate 64 kg, hoje minha filha tem 2 anos e meio e estou com 78 kg, não como pão, e tomo cafe o minimo possivel , almoço menos ainda e fico ate o outro dia sem comer nada e as vezes tomo chá de sene, por que sou ressecada. mesmo assim não perdi uma grama sequer, me ajudem sera hormonal?? SOCORRO...

9 relevâncias valter - postado em: 28/10/2013 - 18h46

eu sou jovens tenho 13 anos e nao consigo se controlar quando estou comendo quando vejo o prato de comida cada vez eu quero mais eu posso comer comer comer e nunca estou satisfeita pareçe que quando eu paro de comer é por parar pq se for por que nao quero comer isso nao é verdade O qui que eu faço??

4 relevâncias Kira - postado em: 27/10/2013 - 15h25

eu faço academia todos os dias e perco 350 calorias na esteira em 30 minutos intenso e eu como 3 vezes ao dia como: merendo,almoço e janto coisa pouca isso ajuda a emagrecer mais rápido ?

alguém sabe dizer ?

16 relevâncias o 4 - postado em: 16/10/2013 - 11h30

PILIGOJI auxilia no emagrecimento, porque contém a fruta GOJIBERRY ótima antioxidante.....

5 relevâncias ney davila maciel rodrigu - postado em: 11/10/2013 - 22h40

Tenho 35 anos do sexo feminino gostaria de saber se apenas caminhado eu posso perder os 6k acima do peso que estou?

14 relevâncias keila - postado em: 04/10/2013 - 11h13

ola gente, nao aguento mais ouvir essa palavra DIETA tenho 35 anos e3 filhasantes de ter filhos eu pesava 52qls ao logo da vida so engordei faco dietas e dietas e concigo emagrecer minha terceira filha tem 6 mesese popr conta dessa gravides eu perdi aproximadamente us 15 qls mais ha estou achando eles aos poucos kk estou arrazada...alguma palvra de conforto por ai por favor kk bjs

8 relevâncias Elisiane - postado em: 17/09/2013 - 15h45

Nossa me ajude tenho tiroide e eu faço academia as coisas mais nao emagreço pf me passe uma dieta pr dia a dia :\

7 relevâncias laura - postado em: 02/09/2013 - 19h36

Boa noite!

Parabéns,você é muito boa no que faz!!!

Gostei muito da matéria, muito inteligente.

6 relevâncias Francielle - postado em: 22/08/2013 - 18h15

comecei uma dieta, e fiz uma duas semana sem alimentar-me , passei uns duas ou tres dia sem comer, e tambem,passado duas semana, e fui pesar e o meu peso ainda mantem, fiz uma dieta de ficar comer e a beber agua morna, mais os 120kg, ainda estao comigo, que faço? tou preocupado, não tou vendo resultados.

18 relevâncias Luisa Lins - postado em: 22/08/2013 - 07h12

Bom,estou começando uma dieta agora õa vou mais andar de carro somente apé e aproveitar as férias pra dar ma corridinha todos os dias e mesmo não comendo saladas prometo não comer doces,e massas irei largar do macarrão e dos pães,e não dispenço uma fruta.Quero perder 20 kg.Epero voltar aqui e deixar minha experiencia ja que estou decidida a seguir com a dieta.

4 relevâncias Liliam de Augusto Parron - postado em: 03/07/2013 - 14h13

ola tenho 17 anos e pretendo perder 10kg, mais o meu tempo é muito corrido pois passo a maioria do meu tempo na escola, mal da para mim fazer algum tipo de exercício... o que faço para ter uma dieta saudável e conseguir perder peso?

26 relevâncias Leila Margarida Vieira Be - postado em: 23/06/2013 - 14h49
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