O que você não deve fazer quando quer emagrecer - MaisEquilíbrio

O que você não deve fazer quando quer emagrecer

O que você não deve fazer quando quer emagrecer

Com a chegada do verão aumenta a preocupação com o corpo e começa a correria para entrar em forma. Muitas matérias já foram publicadas sobre o que fazer para emagrecer, mas dessa vez vamos pontuar atitudes que podem prejudicar seu emagrecimento e fazer com que não alcance o objetivo desejado.

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Se pesar todos os dias

É normal o peso oscilar de um dia para o outro, isso pode acontecer por diversos motivos, por isso não é adequado ficar se pesando todo momento. Deixe para fazer isso somente uma vez por semana, sempre verifique na mesma balança, com o mesmo tipo de roupa e por volta do mesmo horário. Caso esteja próximo ou no período menstrual, não verifique o peso, espere passar este período. Fazendo assim você saberá exatamente se conseguiu emagrecer.

Comer o mínimo possível

"Para emagrecer basta fechar a boca", quem já não ouviu ou falou esta frase? Porém, é preciso ter muito cuidado! Para emagrecer é preciso diminuir o consumo de alimentos de forma adequada, ou seja, não seja radical. Restringir muito as calorias pode ser prejudicial, pois você pode entrar no efeito platô, que é quando a pessoa faz uma restrição calórica excessiva e "estaciona", não consegue mais eliminar peso e não tem como diminuir ainda mais o peso. Por isso é importante consultar um nutricionista, esse profissional vai indicar a quantidade ideal para que elimine peso com saúde.

Malhar sem comer para "queimar" mais

Nem pense em fazer isso, você pode passar muito mal, além de "queimar" menos calorias. Antes de praticar exercícios consuma pelo menos um alimento fonte de carboidrato (pão, arroz, batata, aveia, fruta, barra de cereais, etc.), assim você terá energia suficiente para malhar direitinho e assim "queimar" bastante calorias, certo?

Só salada

A salada é uma preparação com muitas vitaminas, minerais e poucas calorias, por isso deve estar presente todos os dias na alimentação de todas as pessoas, inclusive de quem deseja emagrecer, mas ela é parte de uma alimentação saudável e não o todo, portanto os outros grupos alimentares não podem ser esquecidos por quem quer emagrecer. Se você quiser substituir uma refeição por salada, então capriche e faça uma salada bem equilibrada, com folhas, legumes, uma fonte de carne (frango, ovos, carne, etc.) e não esqueça do carboidrato (croutons, batata, torrada, etc.).

Cortar carboidratos

Não é a toa que devemos consumir este nutriente diariamente, ele exerce funções essenciais, importantíssimas ao nosso corpo, para que ele funcione bem. Pense bem, você acha que excluindo ele de sua alimentação será uma atitude saudável? A perda de peso pode até acontecer, mas não será uma conquista por muito tempo, além dos sintomas desagradáveis que sentirá durante a dieta. Não é preciso passar sacrifícios para emagrecer, é só comer a quantidade certa.

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Por:
Camila Rebouças de Castro
Nutricionista - CRN-3 14.112

Comentários

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O que ajuda emagrecer mesmo é a combinação correta de exercícios que aumenta o metabolismo com uma alimentação saudável, isso faz emagrecer de verdade, inclusive assisti um vídeo que ajuda bastante quem está querendo emagrecer, vou deixar o link aqui para quem quiser assistir: http://supercursos.besaba.com/treinoemagrecer

4 relevâncias gabriel oliveira - postado em: 08/10/2014 - 13h49

Ah esqueci de mencionar: Tenho 22 anos, tenho uma altura média, acho que 1,67-68 por aí, peso 60 quilos mas parece que tenho 60 só na barriga. Não tenho coxa, nem bunda, nem bração... Odeio o meu corpo justamente pela má distribuição que ele tem. É muito desproporcional, sem contar que tenho costas e ombros largos e tronco curto. ( meu corpo é um verdadeiro funil)

1 relevância Ana - postado em: 02/10/2014 - 15h43

Eu já estou cansada. Faço de tudo e não emagreço. E quando digo que faço de tudo não é que dou a louca de parar de comer não. Tudo o que foi citado nessa matéria é realmente verdade. Mas eu estou numa reeducação alimentar, de manhã tomo um chá verde com adoçante, as vezes como uma fruta no intervalo do café para o almoço, almoço alface, tomate, cenoura, rúcula, beterraba, agrião e as vezes como um ovo cozido, outras vezes um filé de peixe/frango grelhado no azeite e sem muito sal, a tarde tomo novamente um cházinho e como de 3 à 4 bolachas de água e sal, um biscoitinho Nesfit, ou como um potinho de frutas picadas, e não como mais nada depois tomo um iogurte lá para as 19:00 e depois não como nada até dormir, porém não tenho tempo para malhar, sou levemente ativa. Mas faço isso há 3 semanas, bebo muita água, faço alguns sucos como o suco verde... e como não consigo emagrecer? É frustante, estou me esforçando ao máximo.

4 relevâncias Ana - postado em: 02/10/2014 - 15h37

O que ajuda emagrecer mesmo são os exercicios que aumentam o metabolismo e a alimentação correta, inclusive recentemente assisti um vídeo que também me ensinou muitas dicasa, vou deixar o link aqui pra quem quiser aprender: http://supercursos.besaba.com/treinoemagrecer

3 relevâncias carlos souza - postado em: 13/09/2014 - 14h24

conheci um treinamento que ensina um treino especifico para emagrecimento e definição de musculos, gostei bastante, o link para você assistir o vídeo do treinamento é esse, vai te ajudar muito: http://j.mp/treino-corpode21

5 relevâncias carlos souza - postado em: 10/09/2014 - 13h27

* Quão importante pra você seria passar na frente do espelho e, ao invés de virar o rosto, você para, se olha, dá aquela suspirada, fica de perfil e abre aquele sorriso, orgulhoso(a) do corpo que você vê no reflexo?

* Quão feliz você se sentiria ao encontrar aquele amigo ou amiga sua na rua por acaso e ouvir "Nossa, você emagreceu né? Tá bem, hein?"

Amigas já passei por isso e tive coragem e mudei minha vida!

Acesse este link e de um grande passo para uma vida feliz.

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4 relevâncias cintia maria zuccari - postado em: 21/07/2014 - 10h55

Essa semana eu encontrei um treinamento de emagrecimento gratuito que me ajudou muito, ele dá muitas dicas para perder peso mais rapido e com saúde, vou deixar o link aqui: http://supercursos.besaba.com/treinoemagrecer

10 relevâncias matheus oliveira - postado em: 07/07/2014 - 15h22
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cintia maria zuccari - postado em: 21/07/2014 - 10h50

Recentemente eu encontrei um treinamento de emagrecimento gratuito que me ajudou muito, ele dá muitas dicas para perder peso mais rapido e com saúde, vou deixar o link aqui: http://supercursos.besaba.com/treinoemagrecer

2 relevâncias carlos souza - postado em: 07/07/2014 - 15h21

ola tenho 14 anos vou fazer 15 meço um 1,53 e peso 55 kilos achome gorda de mais e tenho mt barriga o ke tenho ke fazer ?estou no peso ideal?

22 relevâncias monica - postado em: 27/04/2014 - 10h38
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cintia maria zuccari - postado em: 21/07/2014 - 10h53
Olá Monica. Como vai? Como você tem somente 14 anos, o mais indicado é que consulte uma nutricionista de forma presencial. Ela poderá te avaliar e dizer se está no peso ideal. Um abraço, Equipe MaisEquilíbrio
Equipe MaisEquilíbrio - postado em: 22/05/2014 - 18h24
logico que vc,tá no peso ideal! eu pesava 57 kg e minha endocrino bufava comigo por que eu era magra mas não tinha resistencia fisica nenhuma.vivia doente.E por causa do remedio que tomava não sentia fome.
Hannah - postado em: 04/05/2014 - 16h08

OIE tenho 15 Anos e peso 53 mais estou me achando gorda com barriga e ñ consigo para de comer besteiras

o que faço pra emagrecer e me controlar quero perde 4 quilos e ter uma dieta saudavel

20 relevâncias Jo Marques - postado em: 24/01/2014 - 04h22
FAÇA EXERCÍCIOS FÍSICOS, DE PREFERÊNCIA, TODOS OS DIAS, VC É MUITO JOVEM E TEM TUDO PRA TER SUCESSO. OUTRA DICA BOA É: VÁ A UMA NUTRICIONISTA, ELA IRA TE INDICAR UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E BALANCEADA PARA SUA REALIDADE, ALÉM DE TE ENSINAR DIVERSAS DICAS BOAS!!! SUCESSO!!!
RENY - postado em: 19/04/2014 - 14h31

Tenho 1,78 e peso 79. Como faço pra perder peso

17 relevâncias Vanessa - postado em: 17/01/2014 - 23h21

Ola, tenho 19 anos, meco 1.65 e tenho 68 kg.

Gostaria de saber como consigo emagrecer mais as ancas e as partes superiores das pernas e a celulite..

20 relevâncias romeu bohaczuk - postado em: 15/01/2014 - 20h11

tenho 22 anos 1 metro e 56 e peso 55 kilos.

qual seria meu peso correto.

18 relevâncias Frederico Pellegrini - postado em: 04/01/2014 - 22h57

eu luto para emagrecer, eu não consigo é muito difícil.

eu gostaria de emagrecer, eu tenho 13 anos 1,72 88k o que eu faço

23 relevâncias Raquel Oliveira - postado em: 27/12/2013 - 19h16
Olha Para uma menina da tua idade pesar 88 kilos cuidado com isso eu tenho 16 também tenho 80 quilos mas comecei a cortar MOS doses nao comer muito ao meio dia nem a noite quando te der aquela fome come uma maça ou pera . Inscreve te num ginásio eu me escrevi e olha que da resultado boa sorte
Ana Catarina Araujo Santo - postado em: 05/07/2014 - 09h52

Olá!Tenho 12 anos e tenho 1 metro e 65 cm.Estou pesando mais ou menos 58 a 59 quilos.Gostaria de saber se estou acima do peso.Um abraço!

15 relevâncias igor oliveira - postado em: 19/12/2013 - 20h42

Oi, eu queria saber se a água de beringéla prejudica a saúde, ou se realmente ajuda a emagrecer?

54 relevâncias catarine - postado em: 01/12/2013 - 21h23

Oi,

Tenho 10 anos tenho 1, 45 de altura e peso 45 quilos e eu gostaria de saber se estou acima do peso e se eu estiver quanto preciso emagrecer

10 relevâncias natask - postado em: 30/11/2013 - 00h31

Tenho 16 anos, e quero muito emagrecer, já tentei várias dietas, e nada..

Tenho aproximadamente 1.65 de altura e já faz tempo que não me peso, acredito que devo estar com 76kg, o que faço?

21 relevâncias Sandra Maria - postado em: 28/11/2013 - 13h32

oi, tenho 12 anos e tenho um peso acima do q é indicado e também quero emagrecer mais não tenho muito tempo para ir ao nutricionista então que devo comer e evitar para perder peso mais rápido

11 relevâncias thomas camargo parreiras - postado em: 22/11/2013 - 00h39

eu tenho 12 anos,altura è 54 e peso 59, estou muito preucupada com o meu peso , estou consutando varias publicaçoes etc.. e gostaria de saber se eu posso fazer sò uma refeiçao com arroz feijao , etc , e na outras refeiçoes sò comer frutas , posso fazer isso e nao correr risco??

13 relevâncias nathana backes - postado em: 19/11/2013 - 20h21

tenho 41 anos 1,60 e peso 89 kl faço exercicio fisico e tento reduzir a alimentação não estou obtendo resultado o que estou fazendo errado preciso de uma dieta balanceada você pode me ajudar ??

34 relevâncias Lenah - postado em: 13/11/2013 - 16h54

Ola fiquei duas semanas sem comer nem carboidrato e nao consegui emagrece nada pq? Tenho 22 ans 1 m e 59 e 81 kg

19 relevâncias Cristiano Duarte - postado em: 11/11/2013 - 12h01

eu tenho 12 anos e peso 64,quero emagrecer mas não sei como,gostaria de dicas!

4 relevâncias Angela - postado em: 09/11/2013 - 14h05

Oie,tenho 12 anos e Peso 52.Nao consigo parar de comer besteiras,antes pesava 54 quase 55,entao começei a mim preocupar com o meu peso e quiz começar uma nova etapa,e começei a praticar ESPORTES e GINASTICAS,entao perdi 2 Kl,mais quero perder mais 4...Entao mim ajudem Por Favor....

10 relevâncias Flavianna - postado em: 09/11/2013 - 08h02

Olá.. Eu tenho 15 anos e tenho 63 kg, fui ao nutricionista e ele disse que estou no meu peso normal! Só que eu quero emagrecer de qualquer jeito, não estou feliz com o meu peso! Oque eu faço para conseguir emagrecer??

4 relevâncias Nana - postado em: 05/11/2013 - 20h28

Olá, eu tenho 29 anos 1,66 e peso 78kg, tenho uma dieta controlada de 1200kcal, treino musculação 1hr por dia,localizada 30min por dia, os 2 5x na semana, mantenho regrada minha dieta no fim de semana, porém não emagreço. Há 5 anos atrás emagreci 20kg em 3 meses com facilidade, agora que treino faz quase 2 anos não tenho resultados, qual meu problema? Me ajude por favor!!!

18 relevâncias Neto - postado em: 31/10/2013 - 00h25

Oie! Boa Tarde, meu nome é Midia tenho 25 anos, tenho uma filha de 1 ano e 7 meses. Eu faço bastante Aeróbico e musculação e falo uma dieta, mais EU não estou vendo resultado. Mais a academia inteira está falando que estou ficando mais magra. será que ao mesmo tempo eu perco gordura e ganho massa? isso é possivel?

5 relevâncias NATHALIE SILVA - postado em: 29/10/2013 - 14h51

Oi, sou Emanuelli tenho 11 anos e tou com 62kg estou obesa para minha idade não consigo parar de comer doce etc. Quando tinha 5 anos tinha 25kg era muito magra comecei a crescer e engordar . Me ajudaaaa...

10 relevâncias nicodemos ferreira de sou - postado em: 29/10/2013 - 10h07

Oi, tenho 25 anos,e na gravidez engordei 20 quilos, perdi 10 nos primeiros meses, depois ate cheguei à 72 kg, sendo que meu peso antes era de 62 ate 64 kg, hoje minha filha tem 2 anos e meio e estou com 78 kg, não como pão, e tomo cafe o minimo possivel , almoço menos ainda e fico ate o outro dia sem comer nada e as vezes tomo chá de sene, por que sou ressecada. mesmo assim não perdi uma grama sequer, me ajudem sera hormonal?? SOCORRO...

11 relevâncias valter - postado em: 28/10/2013 - 18h46

eu sou jovens tenho 13 anos e nao consigo se controlar quando estou comendo quando vejo o prato de comida cada vez eu quero mais eu posso comer comer comer e nunca estou satisfeita pareçe que quando eu paro de comer é por parar pq se for por que nao quero comer isso nao é verdade O qui que eu faço??

4 relevâncias Kira - postado em: 27/10/2013 - 15h25
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