Emagrecer 10 dicas para emagrecer - MaisEquilíbrio

Emagrecer

10 dicas para um emagrecimento saudável

10 dicas para o emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia. 

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.

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Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?  

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Comentários

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O que faz emagrecer de verdade é a combinação de exercícios que aumentam o metabolismo com uma alimentação saudavel, inclusive tem um vídeo que ensina o método certo para quem quer emagrecer, vou deixar o link aqui para quem quiser, COPIE E COLE O LINK NO NAVEGADOR: http://j.mp/video-emagrecer-com-saude

0 relevância carlos souza - postado em: 23/10/2014 - 12h11

O que faz emagrecer de verdade é a combinação de exercícios que aumentam o metabolismo com uma alimentação saudavel, inclusive tem um vídeo que ensina o método certo para quem quer emagrecer, vou deixar o link aqui para quem quiser, COPIE E COLE O LINK NO NAVEGADOR: http://j.mp/video-emagrecer-com-saude

0 relevância carlos souza - postado em: 23/10/2014 - 12h09

Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.

À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.

*Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.

*Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.

Importante:

1: Conserve o mesmo copo durante o processo.

2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.

3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.

4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites).

5: Publique na mesma semana.

0 relevância katia - postado em: 22/10/2014 - 08h39

Para ele ti ligar agora! Não falha?!Para ele te ligar agora! L, neste momento onde quer que você esteja neste exato instante, você perderá a concentração e seu pensamento se voltará para mim(L) você entenderá que não pode viver sem mim. Neste exato momento você começará a se desfazer do seu orgulho. Agora mesmo você esta com vontade de me ligar. Agora mesmo você esta pensando em mim. Você vai tentar resistir. Não resista. Você vai me ligar agora, vai me ligar. Mas neste instante você tem a certeza de que vai me ligar. Você compreenderá que este apaixonado por mim (L) e não consegue ficar sem a minha presença. Neste exato momento você L, vai pensar em mim. Eu invoco os três Santos Anjos, Miguel, Gabriel e Rafael para que ilumine o seu coração (L)e se desfaça qualquer duvida. Que Miguel expulse de você (L), todo mal espírito, toda má influencia. Que Gabriel anuncie agora a você (L)o meu nome (N) que sopre em seus ouvidos a palavra amor e te faça lembrar de mim que me anuncie ao seu anjo da guarda. Que Rafael use o balsamo curador para curar a descrença que se instalou no seu coração L, mas que mantenha aberta a cicatriz do amor e do desejo por mim. Assim seja. Com todo o meu amor! Quando esta mensagem for publicada, em dois minutos você terá um desejo irresistível de me ligar. Ceda a mim(L), que estou esperando por você neste instante. Amém.

1 relevância Nathalia - postado em: 20/10/2014 - 15h21

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0 relevância Ademir - postado em: 19/10/2014 - 17h02

Os exercícios que aumentam o metabolismo com uma alimentação correta é o que faz emagrecer de verdade, tem um vídeo que ensina mais sobre emagrecer da forma correta, o link do vídeo é esse aqui: http://j.mp/video-emagrecer-com-saude

0 relevância matheus oliveira - postado em: 19/10/2014 - 14h24

Os exercícios que aumentam o metabolismo com uma alimentação correta é o que faz emagrecer de verdade, tem um vídeo que ensina mais sobre emagrecer da forma correta, o link do vídeo é esse aqui: http://j.mp/video-emagrecer-com-saude

0 relevância carlos souza - postado em: 19/10/2014 - 14h02

Descubra as vantagens da nutroterapia na alimentação

http://www.grupoalimenta.com.br/nutroterapia-na-alimentacao/

0 relevância Raphael - postado em: 18/10/2014 - 03h49

A VERDADE CIENTÍFICA POR TRAZ DO EMAGRECIMENTO:

Segundo dados científicos, para emagrecer de vez é preciso respeitar os limites do corpo Para que ele funcione perfeitamente.

1) Para Emagrecer de verdade, é preciso ter um auto controle sobre a insulina no sangue. Esse é o fator principal. Quando consumimos alimentos ricos em carboidrato densos como: arroz, batata, massas em geral, refrigerantes, biscoitos, etc, esses alimentos que consumimos todos os dias...

Por serem de fácil absorção fazendo com que leve a glicose até as artérias causando o pico da insulina, ou seja, aumentando a insulina no sangue o responsável pelo acúmulo de gordura.

O que acontece, é que acabamos sentindo mais fome, pois o nosso cérebro demora aproximadamente 30min para registrar essa ação por isso queremos comer mais achando que estamos com fome causando o sobrepeso. Por que esses alimentos não sacia a nossa fome e são rapidamente absorvidos pela glicose.

4) É preciso fazer uma reeducação alimentar saudável de qualidade para ter um verdadeiro estilo de vida sem nunca mais se preocupar com o peso e falsas dietas.

5) É preciso consumir alimentos como:

Proteínas ( Construção de tecidos no corpo, mantendo a construção dos músculos, efeito térmico na digestão e baixo impacto na insulina) Ex.: Peixe, carne e ovos

6) Gordura boas (amigas e necessárias para um emagrecimento saudável saciedade prolongada boa ação hormonal baixo impacto na insulina.) Ex.: azeite de oliva, óleo de coco,amêndoas, castanhas, abacate, etc.

7) Carboidratos Fibrosos (legumes e verduras ricos em vitaminas e nutrientes para a saúde em geral e mantém a insulina no sangue sob total controle.

Esses são os pilares para um Emagrecimento saudável de forma natural. Nada de cirurgias, pílulas milagrosas, se matar na academia,dietas, balão, enfim.... etc, etc, etc.

Ah, já ia me esquecendo...

Foi Aqui Que Aprendi a Emagrecer de Verdade e Ter Um Verdadeiro Estilo de Vida Pra Sempre. VEJA o VÍDEO Agora>>> http://goo.gl/vBEIrb

1 relevância vicente - postado em: 18/10/2014 - 00h03

Simpatia para emagrecer de Chico XavierNuma manhã de quarta-feira pegue um copo com água pela metade e coloque dentro grãos de Arroz. Atenção: você deve colocar a quantidade de grãos relativa a quantidade de quilos que deseja perder. Por exemplo: se deseja perder 12 quilos coloque 12 grãos de arroz dentro do copo. Deixe num local de sua casa.

De noite, antes de dormir, beba toda a água , ams deixe os grãos ainda no copo. Complete com mais água até a metade do copo.

Na quinta-feira, ainda em jejum beba a água do copo novamente, deixe os grãos de arroz e volte a completar o copo até a metade com água.

Na sexta -feira pela manhã, em jejum beba o conteúdo do copo, desta vez engula até os grãos de arroz.

Faça todo esse processo no mesmo copo e com os mesmo grãos.

Faça a simpatia com fé , sem regimes.

Antes de começar a simpatia divulgue esta simpatia para o mesmo numero de quilos que deseja perder.Compartilhar

0 relevância yara - postado em: 16/10/2014 - 15h14

• Simpatia Chico Xavier

• Como fazer:

Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.

À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.

*Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.

*Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.

Importante:

1: Conserve o mesmo copo durante o processo.

2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.

3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.

4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites).

5: Publique na mesma semana.

1 relevância Ana - postado em: 16/10/2014 - 12h43

A combinação de exercícios que aumentam o metabolismo com uma alimentação saudável e correta é o que faz emagrecer de verdade, inclusive tem um vídeo que dá dicas muito boas para quem está querendo emagrecer, vou deixar o link do vídeo: http://j.mp/video-emagrecer-com-saude

0 relevância carlos souza - postado em: 14/10/2014 - 12h05

Saiba tudo sobre emagrecimento Como emagrecer

0 relevância Bruno - postado em: 13/10/2014 - 17h08

Recomendo > http://www.emagrecedoresbrasil.com/

0 relevância Marcia - postado em: 11/10/2014 - 10h12

O que ajuda emagrecer mesmo é a combinação correta de exercícios que aumenta o metabolismo com uma alimentação saudável, isso faz emagrecer de verdade, inclusive assisti um vídeo que ajuda bastante quem está querendo emagrecer, vou deixar o link aqui para quem quiser assistir: http://supercursos.besaba.com/treinoemagrecer

1 relevância matheus oliveira - postado em: 08/10/2014 - 13h46

Leia Sozinho Amor LEIA SOZINHO porque no passado eu também não acreditava que ia dar certo, mas? funciona mesmo!!! Entrei neste site e fiz esta prece. Fiz para ver se ia dar certo e deu, assim que acabei meu amor ligou. A pessoa que eu copiei também não acreditava mas para ela também funcionou! AGORA VEREMOS? Diga para você mesmo o nome do único rapaz ou moça com quem você gostaria de estar (três vezes)? Pense em algo que queira realizar na próxima semana e repita para você mesmo (seis vezes). Se você tem um desejo, repita-o para você mesmo (Venha cá ANJO DE LUZ eu te INVOCO para que Desenterre AA de onde estiver ou com quem estiver e faça ele ME telefonar ainda hoje, Apaixonado e Arrependido, desenterre tudo que esta impedindo que AA venha para MIM l, afaste todas aquelas que tem contribuído para o nosso afastamento e que ele jnc não pense mais nas outras? mas somente em MIM. Que ele ME telefone e ME AME. Agradeço por este seu misterioso poder que sempre dá certo. Amém?). Publique esta simpatia por três vezesSó mesmo esta simpatia, quero compartilhar com você a minha alegria e mostrar que se para mim deu certo para você também dará basta copiar e colar por três vezes em inforum diferente esta simpatia abaixo e logo em 48hs você terá uma linda surpresa, beijos Ainda esta noite de madrugada o TEU amor dará conta de que TE ama, algo assim acontecerá entre 1 e 4 horas da manhã esteja preparada para o maior choque de sua vida! Se romper esta corrente terá má sorte no amor.

0 relevância rose campos - postado em: 07/10/2014 - 09h32

Ola meu nome e amanda eu pesava 108,KL agora peso 75,KL graças a este produto vem um livro e DVDs para Vc emagrecer recomendo http://hotmart.net.br/show.html?a=R2275240a

1 relevância amana - postado em: 05/10/2014 - 21h13

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4 relevâncias rubens - postado em: 01/10/2014 - 02h00
Como adquirir o sibutramina onde posso comprar por favor informe tel pra contato
JULYANA - postado em: 14/10/2014 - 13h51

Essa dica foi muito útil para perder gordura da barriga de verdade!

3 relevâncias anderson - postado em: 27/09/2014 - 16h08

O que ajuda emagrecer mesmo são os exercicios que aumentam o metabolismo e a alimentação correta, inclusive recentemente assisti um vídeo que também me ensinou muitas dicasa, vou deixar o link aqui pra quem quiser aprender: http://supercursos.besaba.com/treinoemagrecer

2 relevâncias carlos souza - postado em: 27/09/2014 - 11h14

Simpatia dos Grãos de Arroz

Na manha de quarta-feira pegue meio copo de água e coloque dentro dele o numero de grãos de arroz que corresponde a quantidade de quilos que você deseja perder. É preciso ter cuidado e não exagerar colocando mais grãos do que seria o ideal uma vez que os quilos que você perder não poderá mais recuperar. Quando chegar a noite beba a água, mas deixe os grãos de arroz no copo e novamente coloque água pelo meio do copo. Quinta de manhã em jejum beba novamente a água, deixe os grãos e novamente acrescente água até o meio do copo e finalmente sexta-feira pela manhã beba a água com os grão de arroz junto.

Observações:

Durante todo o processo não troque de copo, mantenha sempre o mesmo.Como a simpatia é infalível não faça regime juntoVeja bem os quilos que deseja perder e tire o mesmo numero em copias da simpatiaComece na quarta-feira após ter distribuído todas as cópiasMande publicar na mesma semana

3 relevâncias lu - postado em: 26/09/2014 - 23h04

conheci um treinamento que ensina um treino especifico para emagrecimento e definição de musculos, gostei bastante, o link para você assistir o vídeo do treinamento é esse, vai te ajudar bastante: http://j.mp/treino-corpode21

5 relevâncias matheus oliveira - postado em: 10/09/2014 - 13h25

conheci um treinamento que ensina um treino especifico para emagrecimento e definição de musculos, gostei bastante, o link para você assistir o vídeo do treinamento é esse: http://j.mp/treino-corpode21

0 relevância matheus oliveira - postado em: 10/09/2014 - 13h21

oi eu estudo na parte da manha e comer de 3 em 3 horas e meio dificil, pois tomo cafe as 5.30 da manha e a hora do lanche e so 9.30 e chego em casa praticamente 13.00 da tarde pois moro longe da escola, ja faco exercicio fisico mais nao so mt de tomar agua, e continuo bem acima do peso, essa questao de tempo entre as refeiçoes na parte da manha o que vcs me sugerem?

4 relevâncias Natasha - postado em: 09/09/2014 - 19h59

Legal o post eu gostei nada de dietas malucas

1 relevância Jessica - postado em: 02/09/2014 - 00h18

http://maisequilibrio.com.br/nutricao/dicas-para-emagrecer-2-1-1-329.html

1 relevância carlos souza - postado em: 25/08/2014 - 14h11

nossa adorei as dicas como faço para emagrecer sem ir na cademia

7 relevâncias zilda pereira - postado em: 27/07/2014 - 19h01
Faça alguns exercícios para queimar gordura... olha aqui um INCRÍVEL MÉTODO testado e comprovado por especialistas que REVELA COMO SECAR A BARRIGA Pra Sempre com APENAS 21 MINUTOS POR DIA OU MENOS! Vídeo 1 - http://bit.ly/1m3HIGu Vídeo 2 - http://bit.ly/1rUv1BZ Vídeo 3 - http://bit.ly/1nQFQWm Olha essa receita do suco Gammy que contem bastante proteína e aumenta o tempo de saciedade do corpo Receita Suco Gammy -> http://bit.ly/1u7DUJM Boa Sorte Abraço
ewerton - postado em: 06/08/2014 - 17h12

eu só tenho 8 dias no mês para fazer academia, minha agenda de trabalho e estudo e muito cheia, como posso ter um programa de treino para esses dias que me ajude a emagrecer.

6 relevâncias francisco - postado em: 26/07/2014 - 09h52
Simpatia poderosa para emagrecer. Simpatia para ser feita em apenas três dias, podendo ser repetida, caso a pessoa desejar chegar a seu peso ideal. Como fazer: Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois. À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água. *Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água. *Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz. Importante: 1: Conserve o mesmo copo durante o processo. 2: Não faça regime pois a simpatia é infalível. 3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias. 4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites). 5: Publique na mesma semana.
Amanda Rabelo - postado em: 22/08/2014 - 11h30

Olá tenho 34 anos tenho 1.69 de altura e peso 72kg,e á um mês e meio atrás pesava 76kg, decidi fazer dieta com exercicio fisico, que faço ainda todos os dias, e noto que agora não consigo baixar o peso, mesmo fazendo uma dieta de 1000/1200 cal., e fazendo todos os dias exercicio(30min. fitness intenso), não noto diferença no peso.Não sei que fazer mais....fazer menos ou mais exercicio?é que sinto o corpo muito dorido....

Aguardo resposta....obrigada:)

21 relevâncias paricia - postado em: 22/05/2014 - 10h18
Patricia, Já tentou realizar a mensuração do VO2máx como forma de melhorar a capacidade do condicionamento? Ele pode ser um grande aliado quando ao seu processo de emagrecimento. Lá relatamos estritamente como um meio de locomoção, mas ele pode ser de grande valia para o emagrecimento! Se lhe interessar temos um conteúdo em nosso site que trata disso. Basta acessar o link abaixo: http://realidadedebemestar.com.br/aumente-a-capacidade-de-respirar-com-exercicios-fisicos/
Realidade de Bem estar - postado em: 22/07/2014 - 16h12
Ola! Se voce quer emagrecer, te recomendo um maravilhoso curso, onde Personal Trainer Revela 3 Movimentos Testados para SECAR A BARRIGA em 8 Semanas ou Menos e tambem ele mostra mitos e verdades sobre dietas. O curso é totalmente em Videos, com um otimo suporte caso voce tenha duvida. Clique aqui e acesse o VIDEO DE APRESENTAÇÃO GRATIS: HTTP://SISTEMAEMAGRECERRAPIDO.COM
Jander Silva - postado em: 05/07/2014 - 05h40
Olá Patricia. Como vai? Talvez você esteja restringindo muito as calorias e acabou entrando no efeito platô. Vou te enviar o link de uma matéria que fala um pouco sobre o efeito platô. Dê uma olhada! http://maisequilibrio.com.br/nutricao/dieta-como-sair-do-efeito-plato-2-1-1-644-e-30.html Um abraço, Equipe MaisEquilíbrio
Equipe MaisEquilíbrio - postado em: 22/05/2014 - 18h28

Em 2011 tinha 1.56 de altura e 70 kg emagreci cheguei A 55 kg, só minha dieta eu mal comia e fiquei nesse habito até uns meses atrás quando vi tinha que tinha recuperado o peso mesmo mantendo a mesma dieta. Hoje tenho 16 anos, 1.59 de altura e 73 kg, tô mg gorda e nao sei como, eu passo o dia inteiro sem comer e quando como é mt pouco, eu preciso urgentemente de ajuda, pq se eu comer engordo, se eu parar tb engordo. Meu metabolismo está mt fracoo!! Me ajude!!

29 relevâncias Danielle - postado em: 23/02/2014 - 00h22
Olá Danielle. Como vai? Como você tem apenas 16 anos, o mais indicado é que consulte uma nutricionista de forma presencial. Um abraço, Equipe MaisEquilíbrio
Equipe MaisEquilíbrio - postado em: 19/05/2014 - 20h59
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