Emagrecer 10 dicas para emagrecer - MaisEquilíbrio

Emagrecer

10 dicas para um emagrecimento saudável

10 dicas para o emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia. 

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.

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Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?  

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Comentários

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0 relevância angelina santos - postado em: 27/01/2015 - 14h58

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1 relevância gabriel oliveira - postado em: 27/01/2015 - 14h58

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0 relevância angelina santos - postado em: 27/01/2015 - 14h57

emagreça de vez,

copie e cole em seu navegador;

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0 relevância João - postado em: 20/01/2015 - 11h36

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3 relevâncias Danilo Pellens - postado em: 18/01/2015 - 23h57

DICA DE SAÚDE - Como emagrecer de vez? Este vídeo explica! Acesse e assista ao vídeo: http://goo.gl/F1zq7i

Pesquisa: você quer emagrecer, sim ou não? responda nos comentários

3 relevâncias Walter Belarmino - postado em: 17/01/2015 - 05h41

Congresso Mulher Fitness, reuniu os melhores especialistas para trazer o que

há de melhor em exercícios e alimentação com o objetivo de eliminar aquela gordura

que tanto te incomoda.

Você deve estar se perguntando o que irá encontrar no congresso.

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1 relevância Emagreça conosco 100% Gra - postado em: 14/01/2015 - 11h42

muito bom

2 relevâncias Roberto - postado em: 13/01/2015 - 00h12

A dieta para perder barriga deve ser orientada por um nutricionista mas geralmente consiste em:

Comer pequenas porções, sempre de 3 em 3 horas. Em todas as porções deve ter algum alimento rico em proteína

Ingerir, diariamente, alguma boa gordura, como o azeite de oliva; óleo de coco ou manteiga orgânica. Uma colher de sopa é o suficiente

Trocar os carboidratos simples, como arroz, pão e macarrão por carboidratos fibrosos, como os presentes nas frutas e legumes

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0 relevância Paulo Rogerio junior - postado em: 12/01/2015 - 20h54

O que realmente faz emagrecer é a combinação de exercícicos que aumentam o metabolismo com aliemntação saudável, tem um vídeo que ensina como utilizar esse método para emagrecer: http://bit.ly/video-emagrecimento-saudavel

1 relevância angelina santos - postado em: 11/01/2015 - 13h13

Eu descobri um curso pela internet que mudou minha vida! galera eu pesava 105kl e em 3 mêses seguindo todas as dicas do curso estou pesando 80kl sem sofrer!

Vou compartilhar com vocês esse link que mudou minha vida pra melhor, ta ai - http://hotmart.net.br/show.html?a=E2486368G

5 relevâncias Gileno - postado em: 11/01/2015 - 02h19

Se alguém estiver com dificuldade para emagrecer, tenho uma dica de como emagrecer sem dieta, vou deixar o link, vocés vao adorar, acesse, http://hotmart.net.br/show.html?a=A2483025F

1 relevância Flávio César - postado em: 10/01/2015 - 21h41

Emagrecer não é fácil...Estou tentando há um tempinho e tá difícil...haha Tava lendo que o macete dos chineses é o chá quente, acho que vou tentar! rs

Pra quem quiser saber também http://www.psafe.com/blog/come-aqui-toma-cha-segredo-corpo-chineses/

0 relevância Amanda Lazzarini - postado em: 07/01/2015 - 23h43

Simpatia poderosa para emagrecer – Chico Xavier. simpatia para emagrecer logo. Simpatia para ser feita em apenas três dias, podendo ser repetida, caso a pessoa desejar chegar a seu peso ideal.

Como fazer:

Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.

À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.

*Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.

*Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.

Importante:

1: Conserve o mesmo copo durante o processo.

2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.

3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.

4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites).

5: Publique na mesma semana.

1 relevância Anonima - postado em: 07/01/2015 - 20h06

Ótimo artigo adorei

0 relevância GILIARD Gomes vieira - postado em: 29/12/2014 - 13h00

O que faz emagrecer de vdd é a combinação de exercícios que aumentam o metabolismo com uma alimentação equilibrada, tem um vídeo que ensina como seguir esse método.

O LINK DO VÍDEO É ESSE: http://bit.ly/video-emagrecimento-saudavel

1 relevância gabriel oliveira - postado em: 26/12/2014 - 13h40

O que faz emagrecer mesmo é a combinação de exercícios que eleva o metabolismo com uma alimentação saudável, inclusive tem um vídeo que ensina o que você deve fazer para emagrecer definitivamente, o link do vídeo é esse: LINK: http://supercursos.besaba.com/treinoemagrecer

4 relevâncias gabriel oliveira - postado em: 19/12/2014 - 16h59

Melhor Qualidade de Vida! Emagreça com saude

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e promoções contate e-mail:cassialivemore@outlook.com

2 relevâncias cassia - postado em: 18/12/2014 - 14h07

Simpatia Infalível Do Chico Xavier para Emagrecer

Primeiro passo – Sempre as quartas-feiras prepare meio copo de água, e dentro da água, coloque grãos de arroz correspondentes à quantidade de quilos que deseja perder. Exemplo: Se deseja perder 10 Kg, coloque dentro da água 10 grãos de arroz.

Alerta: Não coloque mais grãos do que realmente precisa, pois os quilos que você vier a perder serão recuperados.

Segundo passo – Na noite da quarta-feira em que fez a simpatia você deve beber a água em que os grãos de arroz se encontram, e deixar os grãos intactos dentro do copo, depois de beber a água você deve completar novamente com meio copo de água.

Terceiro passo – Na quinta-feira, segundo dia da simpatia, você deve beber a água do copo logo pela manhã em completo jejum. Após beber a água complete novamente o copo com mais meio copo de água.

Quarto passo – Na sexta-feira você deve beber a água e junto com ela os grãos de arroz, e assim passar para próximo passo da simpatia para emagrecer.

Depois de seguir o ritual do copo, você deve criar cartas escritas a mão correspondendo ao número de quilos que deseja perder. Se desejar emagrecer 10 Kg, precisa escrever 10 cartas. O conteúdo da carta é simpatia que você acabou de ler, não é todo esse texto, são somente as instruções. Se ficou com dúvidas, copie esse exemplo.

Depois de fazer o ritual do copo e enviar as suas cartas, basta esperar e observar o emagrecimento gradual. Sempre recebemos diversos e-mails de pessoas agradecendo essa dica, elas informam que é 100% GARANTIDO e que a simpatia para emagrecer é INFALÍVEL.

0 relevância Luciana - postado em: 17/12/2014 - 22h25

O que faz emagrecer mesmo é a combinação de exercícios que eleva o metabolismo com uma alimentação saudável, inclusive tem um vídeo que ensina o que você deve fazer para emagrecer definitivamente, o link do vídeo é esse: LINK: http://supercursos.besaba.com/treinoemagrecer

3 relevâncias Gabriel Santos - postado em: 10/12/2014 - 11h59

numa quarta feira pela manha coloque meio copo de agua e dentro dele o numero de grãos de arroz correspondente aos quilos que você deseja perder. não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.

a noite, beba a agua deixando os grãos de arroz, complete novamente o copo com agua.

na quinta feira pela manha em jejum beba a á agua deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de agua.

na sexta feira pela manha, em jejum, beba a agua com todos os grãos de arroz.

importante

1-conserve o mesmo copo durante o processo

2-nao faça regime pois a simpatia é infalível

3-tire o numero de copias correspondente aos quilos que deseja perder. por exemplo: se você quiser perder 7 quilos, faça 7 copias.

4-comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as copias (pode ser publicações em sites)

5-publique na mesma semana.

3 relevâncias Paula - postado em: 10/12/2014 - 09h55

O que faz emagrecer mesmo é a combinação de exercícios que eleva o metabolismo com uma alimentação saudável, inclusive tem um vídeo que ensina 4 mudanças que você deve fazer para emagrecer definitivamente, o link do vídeo é esse: LINK: http://supercursos.besaba.com/treinoemagrecer

1 relevância Gabriel Santos - postado em: 02/12/2014 - 11h33

Olá,

Meu nome é Alcides Melo e estava dando uma pesquisa em sites parecidos com o meu, e encontrei o seu.

Também tenho um site que fala sobre emagrecimento o site é “comoemagrecerbreve.com” e trabalho muito nele para sempre ter o melhor conteúdo.

O fato é que não pude deixar de notar o seu site e percebi como ele é fantástico. O conteúdo que você tem nele é muito bom, totalmente de ótima qualidade e bom gosto.

Aquele artigo “10 dicas para um emagrecimento saudável” ficou muito bom, explorou muito bem a idéia, parabéns.

Alem disso percebi que a estrutura de todo o site esta muito boa, com certeza é mantido por uma pessoa de muito bom gosto, parabéns.

Como eu disse também tenho um site sobre emagrecimento, é um site novo, mas estou trabalhando muito nele e a audiência vêm crescendo muito a cada dia.

Minha intenção com este email é me oferecer para escrever um artigo para seu blog, tenho uma idéia bem legal e tenho certeza que seu publico vai gostar muito.

Posso fazer assim: Eu escrevo o artigo e te envio, daí você da uma olhada e se gostar publica.

Para mim vai ser um prazer poder dar essa contribuição ao seu site.

Se você topar, no próximo artigo do meu site faço uma referencia para o seu.

O que acha?

Att, Alcides Melo

5 relevâncias Alcides Melo - postado em: 29/11/2014 - 09h16

Confira essas receitas para emagrecer de forma saudável acesse: http://hotmart.net.br/show.html?a=W2254660w

3 relevâncias willime - postado em: 26/11/2014 - 15h52

Muito bom, Curso grátis

http://www.emagrecercomatitude.hpw.com.br/

4 relevâncias Emagrecer com Atitude - postado em: 25/11/2014 - 18h54

www.receitadasaude.com

1 relevância Receita da saúde - postado em: 25/11/2014 - 03h07

O jeito seguro de dar um Start no Emagrecimento Saudável e perder até 5kg em 7 dias!

O Método Start INVS foi desenvolvido para você que sente-se inchada, indisposta, cansada, sintomas frequentes (dor de cabeça, intestino preso, enjoo, sem energia) desanimada pra fazer qualquer coisa.

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2 relevâncias Evandro - postado em: 23/11/2014 - 17h58

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Em busca de uma solução para emagrecer, pessoas tentam dietas e gastam rios de dinheiro com academias e equipamentos. Resolvido? Se fosse tão fácil, não existiriam milhares de dietas por aí.

Basta acessar:

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1 relevância Gabriella - postado em: 22/11/2014 - 09h28

Fazer exercícios físicos é muito bom, mas pra quem não tem tempo para fazer todos os dias eu recomendo esse Detox Slim. De acordo com o nutricionista Dr. Otávio Freitas, “Com Detox Slim, você tem todos os benefícios de uma dieta detox baseada em sopas e sucos verdes, mas sem o trabalho de comprar ingredientes caros e difíceis de encontrar, sem o trabalho de preparar receitas doidas.

E válido um pouquinho da sua atenção:

www.guiamulheres.com/suco-verde-detox/

Bjos!

2 relevâncias Thays - postado em: 19/11/2014 - 21h05

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3 relevâncias Gabriel Santos - postado em: 19/11/2014 - 11h20
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