Emagrecer 10 dicas para emagrecer - MaisEquilíbrio

Emagrecer

10 dicas para um emagrecimento saudável

10 dicas para o emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia. 

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade.

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Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?  

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite? (Clique aqui e veja quanto precisa emagrecer e comece agora sua reeducação alimentar!)

2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de "regime", mande um audível "não". Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.      

Comentários

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Ola...

uma dica que me ajudou munto foi não começar cortando tudo, vai cortando aos poucos sempre tenha uma carta na manda... podemos começar tomando chás para saciar a fome: http://goo.gl/cix0Tv , depois pode optei por umas saladas maravilhosas http://goo.gl/YFJnpy

Porem sempre tenho um bom cardápio semanal bem saudável para atingir seus objetivos http://goo.gl/YU8JKH ou http://goo.gl/haatnO

0 relevância Pedro Junior - postado em: 05/03/2015 - 23h09

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1 relevância dieta perfeita - postado em: 04/03/2015 - 11h40

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0 relevância gabriel - postado em: 01/03/2015 - 17h44

Uma super dica para matar a vontade do docinho! Coma picolé sem se lamentar - Segredo: use suco de fruta de verdade!

Fonte: http://heber7lopes.wix.com/planoemagrecer

2 relevâncias Heber - postado em: 01/03/2015 - 12h05

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1 relevância INIBI FARMA - postado em: 27/02/2015 - 14h40

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1 relevância Rogério - postado em: 25/02/2015 - 16h10

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0 relevância luiza - postado em: 24/02/2015 - 18h49

Emagreci 16 Kg em 3 meses sem mudar meu estilo de vida e sem perder disposição no trabalho. Usei o Café Verde, veja aqui - http://trkur.com/182650/16074

1 relevância Graça Rocha - postado em: 14/02/2015 - 09h47

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2 relevâncias gabriel oliveira - postado em: 12/02/2015 - 17h31
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Clara - postado em: 23/02/2015 - 10h22

LEIA SOZINHO porque no passado eu também não acreditava que ia dar certo, mas… funciona mesmo!!! Entrei neste site e fiz esta prece. Fiz para ver se ia dar certo e deu, assim que acabei meu amor ligou. A pessoa que eu copiei também não acreditava mas para ela também funcionou! AGORA VEREMOS…

Diga para você mesmo o nome do único rapaz ou moça com quem você gostaria de estar (três vezes)…

Pense em algo que queira realizar na próxima semana e repita para você mesmo (seis vezes).

Se você tem um desejo, repita-o para você mesmo:

(Venha cá ANJO DE LUZ eu te INVOCO para que Desenterre LDP de onde estiver ou com quem estiver e faça ele ME telefonar ainda hoje, Apaixonado e Arrependido, desenterre tudo que esta impedindo que LDP venha para MIM , afaste todas aquelas que tem contribuído para o nosso afastamento e que ele LDP não pense mais nas outras CLARISSE; ANA PAULA… mas somente em MIM. Que ele ME telefone e ME AME. Agradeço por este seu misterioso poder que sempre dá certo. Amém…).

Publique esta simpatia por três vezes , basta copiar e colar por três vezes em in forum diferente esta simpatia abaixo e logo em 48hs você terá uma linda surpresa, beijos Ainda esta noite de madrugada o TEU amor dará conta de que TE ama, algo assim acontecerá entre 1 e 4 horas da manhã esteja preparada para o maior choque de sua vida! Se romper esta corrente terá má sorte no amor. Deus vai lhe abençoárá e sua vida não será mais a mesma

2 relevâncias Camila - postado em: 11/02/2015 - 14h22

Complementando: 95% das pessoas que fazem dieta, fracassam; revela pesquisa recente da nutricionista Sophie Deram, renomada doutora da USP. Mais revelações: 1. Dietas engordam 2. Comer menos não emagrece 3. Aeróbica não é eficaz 4. À indústria não interessa que você perca peso, afirma o Dr. Maurício Garcia, médico, ex-obeso (fala a nossa língua), autor do Método Emagrecimento Fácil em 90 Dias, que vem transformando a vida de milhares de pessoas, inclusive a minha. O Dr. Maurício ainda oferece uma consultoria online, chamada de Emagrecimento Garantido (clique aqui http://bit.ly/VVkBaz). Comprometido com resultado, ele praticamente nos pega pela mão e nos disciplina para alcançarmos o objetivo de emagrecer definitivamente, sem efeito sanfona. Sou jornalista e tomei como missão de vida ajudar com informações as pessoas que querem vencer a obesidade. Eu venci e você vencerá! Obs.: Se o link não abrir, copie-o, cole no navegador e clique. Sucesso!

2 relevâncias Mila Kemp - postado em: 08/02/2015 - 23h04

Complementando: 95% das pessoas que fazem dieta, fracassam; revela pesquisa recente da nutricionista Sophie Deram, renomada doutora da USP. Mais revelações: 1. Dietas engordam 2. Comer menos não emagrece 3. Aeróbica não é eficaz 4. À indústria não interessa que você perca peso, afirma o Dr. Maurício Garcia, médico, ex-obeso (fala a nossa língua), autor do Método Emagrecimento Fácil em 90 Dias, que vem transformando a vida de milhares de pessoas, inclusive a minha. O Dr. Maurício ainda oferece uma consultoria online, chamada de Emagrecimento Garantido (clique aqui http://bit.ly/VVkBaz). Comprometido com resultado, ele praticamente nos pega pela mão e nos disciplina para alcançarmos o objetivo de emagrecer definitivamente, sem efeito sanfona. Fui gordinha toda a minha vida, hoje estou esbelta e quero dividir com vocês o que, finalmente, deu certo comigo. Obs.: Se o link não abrir, copie-o, cole no navegador e clique. Sucesso!

0 relevância Mila Kemp - postado em: 08/02/2015 - 22h52

Muito bom o que vem me dando excelentes resultados é a técnica que aprendi neste site ►►► http://bit.ly/1FiHUwt ◄◄◄ com um amigo que após grandes lutas contra a balança acabou descobrindo a verdadeira forma de emagrecer definitivamente e melhor podendo comer de tudo!

2 relevâncias Sonia - postado em: 07/02/2015 - 13h59

O que faz emagrecer de verdade é a combinação de exercícios que aumentam o METABOLISMO com uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, inclusive essa semana assisti um vídeo que me ensinou a aplicar esse método, eu gostei bastante, o LINK DO VÍDEO sobre esse método de emagrecimento é esse:

LINK: http://supercursos.besaba.com/treinoemagrecer

1 relevância gabriel oliveira - postado em: 06/02/2015 - 12h31

Parabéns ao administrador do site! Ótimas dicas!

Tenho mais algumas dicas e informações legais sobre emagrecimento no meu site também, deem uma olhadinha, tenho certeza que não irão se arrepender!

Veja Aqui --> emagrecerfazbem.comunidades.net

0 relevância Léo Santana - postado em: 06/02/2015 - 09h56

O que realmente faz emagrecer é a combinação certa de exercícios que aumenta o metabolismo com alimentação saudável, inclusive tem um vídeo gratuito que ensina como utilizar esse método para emagrecer definitivamente, o LINK DO VÍDEO é esse: http://supercursos.besaba.com/treinoemagrecer

1 relevância matheus oliveira - postado em: 05/02/2015 - 15h15

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0 relevância gabriel oliveira - postado em: 05/02/2015 - 14h55

Comendo bem consegui emagrecer mais de 50 quilos em 7 meses.

https://www.facebook.com/novavidadejose

1 relevância José Eduardo - postado em: 05/02/2015 - 00h17

O importante de emagrecer é se desintoxicar, eu consegui atraves desse site, valew muito a pena; http://learnesaude.com/alimentos-desintoxicante/

0 relevância Paulo - postado em: 31/01/2015 - 10h01

para mim estes suplementos me ajudaram tanto com os seus produtos de controle de peso, como os multivitamínicos e eles que me deram energia para manter o dia duro!

emagreci seis quilos e ainda vou por mais! x)))

e a empresa omnilife de Produtos Nutricionais, de origem vegetal e sem contra indicação

https://www.facebook.com/omnilifejohnathanrocha

Se você quiser mais detalhes :

http://emprendedorjohnrocha.klickpages.com.br/omnilife-2

0 relevância Sandra MM - postado em: 30/01/2015 - 23h45

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2 relevâncias gabriel oliveira - postado em: 27/01/2015 - 14h58

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2 relevâncias matheus oliveira - postado em: 27/01/2015 - 14h58

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1 relevância gabriel oliveira - postado em: 27/01/2015 - 14h57

emagreça de vez,

copie e cole em seu navegador;

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0 relevância João - postado em: 20/01/2015 - 11h36

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- Auxilia na queima de gordura localizada

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- Ativa a circulação e ainda

- Ajuda a retardar o envelhecimento.

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Citar

4 relevâncias Danilo Pellens - postado em: 18/01/2015 - 23h57

DICA DE SAÚDE - Como emagrecer de vez? Este vídeo explica! Acesse e assista ao vídeo: http://goo.gl/F1zq7i

Pesquisa: você quer emagrecer, sim ou não? responda nos comentários

3 relevâncias Walter Belarmino - postado em: 17/01/2015 - 05h41

Congresso Mulher Fitness, reuniu os melhores especialistas para trazer o que

há de melhor em exercícios e alimentação com o objetivo de eliminar aquela gordura

que tanto te incomoda.

Você deve estar se perguntando o que irá encontrar no congresso.

Antes de começar, vou te dar algumas informações importantes, este será um evento inteiramente

online e voltado para a mulher que sabe da importância da atividade física em sua vida e,

por causa da correria da rotina diária, acaba deixando de lado o esporte, alimentação e os

cuidados com a mente e o corpo!

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1 relevância Emagreça conosco 100% Gra - postado em: 14/01/2015 - 11h42

muito bom

4 relevâncias Roberto - postado em: 13/01/2015 - 00h12

A dieta para perder barriga deve ser orientada por um nutricionista mas geralmente consiste em:

Comer pequenas porções, sempre de 3 em 3 horas. Em todas as porções deve ter algum alimento rico em proteína

Ingerir, diariamente, alguma boa gordura, como o azeite de oliva; óleo de coco ou manteiga orgânica. Uma colher de sopa é o suficiente

Trocar os carboidratos simples, como arroz, pão e macarrão por carboidratos fibrosos, como os presentes nas frutas e legumes

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0 relevância Paulo Rogerio junior - postado em: 12/01/2015 - 20h54

O que realmente faz emagrecer é a combinação de exercícicos que aumentam o metabolismo com aliemntação saudável, tem um vídeo que ensina como utilizar esse método para emagrecer: http://bit.ly/video-emagrecimento-saudavel

2 relevâncias gabriel oliveira - postado em: 11/01/2015 - 13h13
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