Alimentos ricos em ferro um auxílio no combate à anemia - MaisEquilíbrio

Alimentos ricos em ferro: um auxílio no combate à anemia

Alimentos ricos em ferro um auxílio no combate à a

Baixo desempenho no trabalho e na prática de exercícios físicos, dificuldade de concentração, irritabilidade, fraqueza, cansaço, tontura, falta de ar, perda de apetite, palidez na parte interna dos olhos e lábios são alguns dos sintomas desenvolvidos pela anemia, doença que atinge milhões de brasileiros em todas as classes sociais.

Ela é caracterizada pela deficiência no tamanho ou no número de células sangüíneas (glóbulos vermelhos) ou ainda, na quantidade de hemoglobina (pigmento) que elas contêm, trazendo como conseqüência a limitação das trocas de oxigênio e gás carbônico entre o sangue e as outras células do nosso corpo.

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De maneira geral, a anemia pode ser desencadeada por vários fatores:

  • Baixa ingestão de alimentos ricos em nutrientes necessários para a produção dos glóbulos vermelhos e da hemoglobina, como ferro, vitamina B12 e ácido fólico;
  • Perda excessiva de sangue por hemorragia, menstruação intensa ou verminoses;
  • Anormalidades genéticas;
  • Aumento das necessidades de nutrientes em determinadas fases, como infância e adolescência (em função do crescimento e desenvolvimento corporal), gestação e amamentação.

Dentre os fatores citados, os tipos mais comuns de anemia são as desencadeadas pela deficiência de nutrientes; sendo que dessas, cerca de 90% ocorrem devido à baixa ingestão de alimentos ricos em ferro.

A melhor arma para a prevenção da anemia ferropriva é, sem dúvida, a alimentação bem variada, rica em alimentos que naturalmente possuem ferro ou enriquecidos e fortificados com o mineral.

Deve-se ressaltar que as melhores fontes naturais de ferro são os alimentos de origem animal - fígado e carnes de qualquer animal - pelo fato de possuírem um tipo de ferro melhor aproveitado pelo nosso organismo. Ao contrário do que muitas pessoas pensam, leite e ovos não são boas fontes de ferro, embora já exista no mercado leite enriquecido com ferro, que uma boa opção.

Comentários

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A suja falando da mal lavada.

0 relevância Francisco - postado em: 06/09/2012 - 20h51

que saber quais os alimento rico em ferro

7 relevâncias nilson linhares guedes - postado em: 04/08/2012 - 23h02

o termo serto e anemia e nao amenia...

1 relevância kauana lucia ybnei alves - postado em: 18/06/2012 - 15h37
A suja falando da mal lavada.
Francisco - postado em: 06/09/2012 - 20h51

Cade a lista de alimentos ricos em ferro?

Obrigada

12 relevâncias maria meante - postado em: 24/05/2012 - 09h01

tenho anemia estou comendo muito doce que faço

6 relevâncias zilma - postado em: 21/03/2012 - 20h30

lendo isto persebi que posso ocorrer o risco de ter isso tenho muita fraquesa, tontura, palidez no fundo dos olhos,e nos lábios eu fico parecendo um vampiro.

5 relevâncias Isabela Camillo - postado em: 12/03/2012 - 21h23

hora e so olhar na embalagem da comida para ver o quanto tem de ferro

1 relevância julia - postado em: 04/02/2012 - 19h20

claro que tem

0 relevância julia - postado em: 04/02/2012 - 19h18

arroz feija bastante carne e bastante legumes e verduras

0 relevância julia - postado em: 04/02/2012 - 19h16

Eu tenho anemia que provavelmente foi por falta de nutrientes pois eu estava fazendo um regime , eu gostaria de entender melhor e mais fácil o que acontece com os glóbulos ; e saber se anemia tem cura?

13 relevâncias mauriza - postado em: 12/12/2011 - 08h10

gostaria de saber os alimentos que contem ferro pois tenho de evitar estou com muito acumulo de ferro no figado.

obrigado

18 relevâncias marcio santiago - postado em: 25/11/2011 - 18h57
que saber quais os alimento rico em ferro
nilson linhares guedes - postado em: 04/08/2012 - 23h02
hora e so olhar na embalagem da comida para ver o quanto tem de ferro
julia - postado em: 04/02/2012 - 19h20

eu tb

0 relevância KJGSD - postado em: 04/04/2011 - 19h47

gostaria que me enviassem uma lista de alimentos que contenha ferro

35 relevâncias JOSE RENATO R. DE GOIS - postado em: 21/03/2011 - 08h10
eu tb
KJGSD - postado em: 04/04/2011 - 19h47

GOSTARIA DE SABER QUAIS OS ALIMENTOS QUE DEVO EVITAR.POIS ESTOU COM EXCESSO DE FERRO NO SANGUE.

27 relevâncias JOSE RENATO R. DE GOIS - postado em: 21/03/2011 - 07h52

eu tenho amenia e nao concigo dormi de noite kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

17 relevâncias vilma - postado em: 19/03/2011 - 21h19

Tania,não sei se posso ajuda-lá muito,mais quando eu estava grávida de meu primeiro filho,eu fiquei muito doente de anemia profunda,quase não conseguia andar e não tinha forças para nada,o meu médico dizia que talvez eu não conseguisse ter a criança pois era profunda e perigosa minha anemia,então minha mãe não se deu por vencida e passou a mim obrigar tomar todos os dias copos de caldosde feijão com sulfato ferroso dentro,colocava rapadura preta de molho para eu tomar todos os dias a garrapa,fazia muito suco de beterraba pra mim e mim deu combiron comprimido,encontrado em todas as farmácias,mim recomperei,tive o meu filho pesando 4ks e meio,e nunca mais meu problema voltou,glória a DEUS.se cuida tá isso é muito importante.

1 relevância lena - postado em: 24/02/2011 - 14h37

QUERO SABER MAIS SABRE ESTA DOENÇAS,E OS ALIMENTOS.............................

11 relevâncias claudia santos de araujo - postado em: 29/01/2011 - 14h02

minha filha tem 1 ano e 8 meses, e estou com dificuldades com ela.

o Problema é que não quer comer arroz e feijão, e leite.

quais são os alimentos que subistitui para crescer e engordar.

E teve um pouco de anemia, esta tomando neotrofer.

ELA É ADOTADA E DEIS DE MUITO PEQUENA JÁ TIVE QUE TROCAR OS LEITES DELA VARIAS VEZES. E É UMA CRIANÇA UM POUQUINHO FORA DO PESO.

Janeiro

10 relevâncias Nágila Janeiro - postado em: 19/01/2011 - 07h59

ola minha mae esta com anemia muito forte ,

e tambem esta com a doença chamada gota

o que ela pode tomar para melhor as duas doença....

10 relevâncias DORALICE - postado em: 20/12/2010 - 11h29

Ola,minha filha tem 11anos e nao come quase nada que contenha ferro, so se alimenta de massas e eu nao aquento mais estou a ponto de enlouquecer pois perdi uma prima ha 17anos com problema de ANEMIA ,gostaria que uma medica entrasse em contato comigo e com ela pra explicar a ela.Resido em MAceio

26 relevâncias ROSIMEIRE OLIVEIRA LIMA - postado em: 14/09/2010 - 09h22

Olá, tenho anemia forte, faço exercícios puxados, todos os dias, tem algum problema? tmbm sou bulêmica, tem alguma relação?

Bjos

8 relevâncias SOLA - postado em: 25/08/2010 - 04h47
tenho anemia estou comendo muito doce que faço
zilma - postado em: 21/03/2012 - 20h30
claro que tem
julia - postado em: 04/02/2012 - 19h18

Virei vegetariana. Parei d comer todo e qualquer tipo de carne, criei coragem, pois já um certo tempo, eu queria parar. Creio que estou anemica, não sei bem que alimentos consumir, para suprir a carência de ferro...

7 relevâncias Rosane - postado em: 16/08/2010 - 12h38

meu namorado esta com anemia baixa oque ele pode comer para ajugar?

16 relevâncias biatriz - postado em: 14/08/2010 - 10h44
arroz feija bastante carne e bastante legumes e verduras
julia - postado em: 04/02/2012 - 19h16

gostaria de saber como eliminar o exesso de ferro do organismo,porque esta muito alto... obrigada

12 relevâncias zenaide - postado em: 11/08/2010 - 17h36

gostaria que voces mim manda-se uma relaçao com alimentos com ferro agradeço muito abrigado.....

17 relevâncias newton cardoso ramos - postado em: 10/08/2010 - 19h45

Tenho uma anemia forte, e gostaria de saber quais vegetais e frutas deveria comer.

20 relevâncias Tania Luzia Lima Varella - postado em: 29/07/2010 - 08h32
Tania,não sei se posso ajuda-lá muito,mais quando eu estava grávida de meu primeiro filho,eu fiquei muito doente de anemia profunda,quase não conseguia andar e não tinha forças para nada,o meu médico dizia que talvez eu não conseguisse ter a criança pois era profunda e perigosa minha anemia,então minha mãe não se deu por vencida e passou a mim obrigar tomar todos os dias copos de caldosde feijão com sulfato ferroso dentro,colocava rapadura preta de molho para eu tomar todos os dias a garrapa,fazia muito suco de beterraba pra mim e mim deu combiron comprimido,encontrado em todas as farmácias,mim recomperei,tive o meu filho pesando 4ks e meio,e nunca mais meu problema voltou,glória a DEUS.se cuida tá isso é muito importante.
lena - postado em: 24/02/2011 - 14h37

Gostaria de saber se esses leites enrriquecidos com ferro,o organismo consegue absorver, já que o cálcio não deixa o organismo ter uma boa absorção do mesmo?

8 relevâncias Renata - postado em: 14/06/2010 - 10h21
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