25 trocas de alimentos que ajudam a emagrecer - MaisEquilíbrio

25 trocas de alimentos que ajudam a emagrecer

25 trocas de alimentos que ajudam a emagrecer

Quando as pessoas pensam em iniciar um processo de emagrecimento imaginam o tamanho do sacrifício que terão que fazer e nas delícias que deixarão de comer. Mas saiba que com algumas trocas simples, e também saborosas, você pode economizar calorias sem deixar de lado o prazer de comer as coisas que gosta.

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É claro que para auxiliar no processo de emagrecimento, além de escolher os alimentos, é importante que controle as quantidades.

Nessa matéria vamos te mostrar algumas dessas "trocas inteligentes":

1. Queijos amarelos, tipo parmesão, prato por queijos brancos, cottage, ricota;

2. Manteiga por requeijão light;

3. Leite integral por leite desnatado;

4. Pão francês por pão integral light;

5. Suco natural de laranja por suco natural de limão com adoçante;

6. Sorvete de massa por picolé de frutas;

7. Bife à milanesa por filé grelhado;

8. Coxa de frango assada com pele por peito de frango grelhado;

9. Iogurtes integrais por desnatados ou com baixo teor de gordura;

10. Molhos brancos ou com queijos por molho ao sugo;

11. Biscoitos recheados e amanteigados por cookies integrais;

12. Presunto e salame por peito ou blanquet de peru;

13. Batata frita por batata dourada no forno;

14. Açúcar por adoçante;

15. Torta de limão por creme de papaya com cassis;

16. Cereal matinal com açúcar por granola light/diet;

17. Molhos prontos para temperar salada por limão, ervas aromáticas ou pequena quantidade de azeite;

18. Salsicha tradicional por salsicha de frango ou peru;

19. Salgados fritos, como coxinhas, croquetes por salgados assados, como pastel integral assado com recheio de escarola ou brócolis por exemplo;

20. Pizza portuguesa ou 4 queijos por marguerita;

21. Picanha do churrasco por fraldinha ou maminha;

22. 1 copo de caipirinha de vodca por 1 taça pequena de vinho ou 1 copo de chopp;

23. Salmão por linguado;

24. Lasanha com molho 4 queijos por lasanha de berinjela com molho a bolonhesa;

25. Açaí completo (com mel, granola e frutas) por uma salada de frutas.

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Por:
Camila Rebouças de Castro
Nutricionista - CRN-3 14.112

Comentários

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Alimentos integrais ajudam a emagrecer: http://comeceaemagrecer.com.br/cafe-da-manha-emagrecer/

1 relevância maria - postado em: 29/11/2013 - 07h40

gostei muito das explicações

vou começar ingerir mais alimentos saudavéis

2 relevâncias rodrigo - postado em: 23/04/2013 - 13h45

Adorei a reportagem. Também gostei do blog sobre peso e altura www.pesoealtura.com.br

1 relevância Vilma - postado em: 30/11/2012 - 21h04

Açai sem açucar, não engorda. Aqui no Pará tomamos açai acompanhando o almoço, com peixe, carne ou frango grelhados, este açai completo que vc se refere não rola, e tomamos açai com farinha de madioca ou de tapioca, com ou sem açuçar, bem gelado . Que delicia! Experimente, vc vai gostar muito.

4 relevâncias Ana - postado em: 26/09/2012 - 20h27

Trocar picanha por fraldinha,salmão por linguado,e por aí afora,num país onde a maioria ficaria satisfeita se pudesse comer todo dia uma quentinha,ao invés de lanche barato.Que país que essa nutricionista vive?Com certeza não é o Brasil.

13 relevâncias osvaldo crecencio da silv - postado em: 24/05/2012 - 19h01

Adorei! Algumas dessas trocas já fazem parte do meu cardápio. Abraços!

0 relevância BERENICE DE LIMA COELHO - postado em: 24/05/2012 - 16h47

Adorei as dicas. Algumas são bem lógicas mesmo, e é oq a gente já faz qndo tá tentando cortar as gorduras.

Só não entendi mto doq se trata essa:

5. Suco natural de laranja por suco natural de limão com adoçante;

O suco que eu tomo é natural da fruta e sem açúcar. Pq o de limão com adoçante é melhor?

Grato desde já,

13 relevâncias Saulo Lima - postado em: 03/05/2012 - 16h52

Tomar adoçante no lugar do açúcar não faria mal sendo que a pessoa não precisa de adoçante?

4 relevâncias Amanda - postado em: 28/04/2012 - 12h25

sera que ñ poderiamos trocar o açucar, pelo o açucar magro, que tem menos calorias e adoça igual?

10 relevâncias Jaah - postado em: 05/04/2012 - 00h25

Salmão por linguado?

3 relevâncias Marina - postado em: 02/04/2012 - 09h29

Não acho legal a recomendação de adoçante.

Adoçantes existem para aqueles que por algum motivo não podem ingerir açúcar ou precisam regular a sua ingestão. Grande parte dos adoçantes é cancerígena e até os mais "naturais" possuem conservantes, também cancerígenos. Precisamos de açúcar, pouco, mas precisamos; acho que a sugestão ideal para quem quer evitá-lo com o propósito de perda de peso é ou não utilizá-lo (em um suco, por exemplo) ou utilizá-lo em pequenas quantidades e na sua versão mascava (mais nutritiva).

31 relevâncias Leonardo - postado em: 09/01/2012 - 17h50
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