Saiba como os aparelhos elípticos podem ajudar a emagrecer - MaisEquilíbrio

Simuladores de caminhada

Aparelhos elípticos podem ajudar você a queimar os quilinhos extras

Simuladores de caminhada

Para quem busca formas eficazes de eliminar as gordurinhas extras e, de quebra, manter o corpo funcionando perfeitamente, os aparelhos elípticos, conhecidos como simuladores de caminhada ou transport, são excelentes alternativas. A opção é boa para quem gosta de caminhar, mas não consegue conciliar as tarefas diárias com horários seguros para praticar o exercício.

O fisioterapeuta e especialista em Fisiologia do Exercício, Sérgio Tessaro, explica que apesar do aparelho oferecer baixo impacto as articulações, uma vez que os pés ficam fixos na plataforma, o ajuste postural é extremamente importante para garantir o resultado desejado e só deve ser feito por um profissional.

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Ou seja, a forma como você se posiciona no aparelho e pequenos ajustes no nível de inclinação ou carga podem intensificar os treinos para os membros inferiores como pernas e bumbum.

De acordo com o fisioterapeuta é possível emagrecer fazendo qualquer tipo de exercício, no entanto, antes de mais nada é preciso saber qual o objetivo para determinar o tempo e a intensidade do exercício. "Para quem quer obter resultados em curto ou médio prazo, cerca de 6 semanas, a atividade física deve ser feita em baixa intensidade, 3 vezes por semana por mais de 40 minutos, no mínimo. Isso garantirá o trabalho da parte cardiovascular e, consequentemente, a queima de gordura", explica Tessaro lembrando que a eficiência dos resultados está diretamente ligado a constância da velocidade durante a execução do exercício, uma vez que a oscilação rítmica pode comprometer o gasto calórico.

O especialista ainda lembra que os simuladores de caminhada podem ser usados de maneira criativa e diversificada, pois podem simular qualquer situação de movimento, o que permite aos profissionais introduzirem o exercício dentro do seu programa de treino para emagrecimento. "Só para tem uma ideia, uma caminhada leve queima em média 240 calorias por hora, enquanto a caminhada mais intensa pode gastar até 520 calorias no mesmo tempo", diz.

Agora, se o seu objetivo não é perder peso, mas sim ficar com pernas e bumbum mais durinhos, os aparelhos elípticos normalmente possuem função marcha ré, responsáveis por trabalhar (em especial) a musculatura da panturrilha e a parte de trás das coxas.

Gostou da dica e está pensando em adotar os simuladores de caminhada como atividade aeróbica para os seus treinos? Segundo o fisioterapeuta, pessoas com restrição cardiopulmonar ou ortopédica não devem começar nenhuma atividade física sem uma avaliação médica prévia.

Por Paula Perdiz

Comentários

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Uma correção: o aparelho elíptico ou transport não é a mesma coisa que o simulador de caminhada! o primeiro faz movimentos de pedalada (daí o nome "elíptico"), enquanto que o simulador desliza para frente e para trás. os exercícios, intensidade e grupos musculares trabalhados são completamente diferentes de um equipamento para o outro. Tenham mais atenção e cuidado na pesquisa!

4 relevâncias Lili - postado em: 21/04/2014 - 05h03

Até CONCORDO com a PROPAGANDA do(s) Produto(s).. porém... São CARÍSSIMOS e NÂO é justo para aquele ou aquela PESSOA..que NÂO tem condições FINANCIERAS em poder ADQUIRIR um APARELHO para fazer sua(s) GINÁSTICA(s).. NÂO acho Justo pelo contrário muito DESUMANO.. O que tem RECURSOS deita e rola.. COMPRA e RECOMPRA e o coitado que NÂo tem condições e por vezes NECESSITA muito MAIS do que o que tem posição Financeiria adequada... FACILITE O(s) Preço(s) tbem para quem realmente NECESSITA até pro vezes por Recomendação MÉDICA coloquem a mão na CONSCIENCIA;... A VIDA está VOANDO rapido de++ e DINHEIRO se MORRER sejam lá quem for (pque NINgUEM FICARÁ PAPRA a SEMENTE NINGUEM)!!! Gente FACILITE os preços e deem CHANCES as PESSOAS MENOS favorecidas Financeiiramente.. DEUS OS ABENÇOE e até um DIA lá no CEU (para quem é BOM e HUMANO) se é que vamos nos encontrar..... Vovó Meg

17 relevâncias Meg - postado em: 31/05/2012 - 13h16
oi fiz uma pesquisa e encontrei um eliptico bem em conta, no magazine luiza apenas 599,oo é ótimo e estou muito satisfeita,ainda parcelei em 6 vezez tem parcelas em até 12 vezez,é só pesquizar que encontra....
sonia maldi - postado em: 14/08/2013 - 08h16
É só andar então minha filha, andar é de graça !!
Paula Tejando - postado em: 04/07/2013 - 21h55
É só andar então minha filha, andar é de graça !!!
Paula Tejando - postado em: 04/07/2013 - 21h52
Caríssimo? Vc encontra um simulador por 160 reais em lojas na internet... Equivale a menos que 3 meses de academia!! Vc deve estar querendo é de graça!
Marta - postado em: 11/04/2013 - 11h03

Pode comprar eliptico da movement, são relativamente baratos e resistentes. Tenho o meu há 4 anos, e só mandei pintar por causa de ferrugem, mas eu moro perto da praia...

Boa sorte!

6 relevâncias vera - postado em: 30/05/2012 - 10h08

Seria bom se as pessoas colocassem a melhor marca do aparelho e de uso residencial, mas que seja também de preço mais accessível.

5 relevâncias Barbara Crys - postado em: 30/05/2012 - 00h17
Pode comprar eliptico da movement, são relativamente baratos e resistentes. Tenho o meu há 4 anos, e só mandei pintar por causa de ferrugem, mas eu moro perto da praia... Boa sorte!
vera - postado em: 30/05/2012 - 10h08

Quando chega o inverno e fica mto frio pra caminhar ou pedalar na rua, eu ligo a tv e subo no meu simulador de caminhadas. Além de me aquecer pra tomar banho, me deixa com o corpo legal!

9 relevâncias Ana Lorenzen - postado em: 29/05/2012 - 21h01
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