Qual a diferença entre os exercícios aeróbios e anaeróbios - MaisEquilíbrio

Qual a diferença entre os exercícios aeróbios e anaeróbios

Qual a diferença entre os exercícios aeróbios e an

Todo mundo fala sobre exercícios aeróbios e anaeróbios, mas o que significam esses termos? Aeróbio ou anaeróbio está ligado ao tipo de metabolismo energético que está sendo utilizado preferencialmente. Isto não tem relação com os efeitos salutares dos exercícios. Ambos os tipos de exercícios podem ser de intensidade leve, moderados ou forte.

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No exercício aeróbio o oxigênio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade. O exercício aeróbio é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade. Estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio (daí o nome aeróbio).

São exemplos de exercícios aeróbios: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar, dançar. Estes exercícios utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo. Nestes exercícios, a duração dos movimentos influencia mais do que a velocidade para caracterizar se a atividade é suave, moderada ou exaustiva.

O exercício anaeróbio utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigênio, daí o termo anaeróbio. É um exercício de alta intensidade e curta duração. Envolve um esforço intenso realizado por um número limitado de músculos e há produção de ácido lático.

São exemplos de exercícios anaeróbios os exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os saltos, o arremesso de peso. Exercícios de força ou exercícios resistidos, com peso como a musculação também é considerada um exercício anaeróbio.

Os movimentos que realizamos no nosso dia-a-dia são um misto de atividades físicas aeróbicas e anaeróbicas.

Sempre citamos que um programa completo de exercícios deve apresentar os dois tipos de atividade física, para melhorar a resistência cardiorrespiratória, fortalecer músculos, desacelerar a perda de massa muscular e evitar a perda de massa óssea, além de muito alongamento para manter e melhorar a flexibilidade muscular.

Para perda de gordura corporal, ambos os exercícios (aeróbios e anaeróbios) produzem efeitos, pois ambos irão acelerar o metabolismo. Mas, o ideal é associar estes dois tipos de exercícios a dieta alimentar.

Os exercícios físicos terão a função de acelerar o metabolismo. A dieta, de produzir um pequeno déficit calórico, obrigando o organismo a metabolizar as reservas de gordura.

Do ponto de vista de substratos energéticos metabolizados durante o exercício, apenas o exercício aeróbio pode metabolizar gorduras para a produção de energia necessária ao esforço físico. Entretanto, esta quantidade é extremamente baixa em vista das quantidades necessárias em um processo de perda de gordura corporal.

Além disso, a maior queima de gorduras ocorre durante o período pós-exercício, fenômeno chamado "after burning", que representa a queima de calorias que temos após o exercício. Tanto o exercício aeróbio, quanto o anaeróbio acarretam o "after burning". Mas este processo tem maior amplitude após sessões anaeróbias.

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

Comentários

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Achei muito bacana a forma como foi explicado os tipos de exercícios. Utilizei destes dados para colocar em meu site! Muito obrigado!

www.modacorporal.com.br

0 relevância Rafael - postado em: 31/12/2013 - 14h18

valeu trabalho bem sucedido na escola :D

1 relevância guilherme miranda - postado em: 14/08/2013 - 23h33

adorei essa ideia das pessoas fazerem exercicios aerobicos e anaerobicos

1 relevância eatefane regina - postado em: 24/05/2013 - 13h11

Me desculpe, depois que eu reparei na matéria, que, realmente, está errada.

2 relevâncias Renato - postado em: 09/11/2012 - 09h10

Qual o motivo de assemelhar entre aeróbico com o aeróbio?

9 relevâncias Renato - postado em: 09/11/2012 - 09h00

Só coloca a referência dos dados, eu achei mas é importante para dar crédito ao artigo acima ;).

0 relevância Rodrigo - postado em: 30/10/2012 - 17h04
Me desculpe, depois que eu reparei na matéria, que, realmente, está errada.
Renato - postado em: 09/11/2012 - 09h10

Até seriam úteis se esses exercícios não estivessem sendo ensinados de maneira errada:Significado de Aeróbio

adj. Que vive no ar.

S.m. Microrganismo cuja existência não se pode prolongar sem o oxigênio do ar. (Antôn.: anaeróbio.).

A não ser que esta matéria seja sobre biologia.

2 relevâncias kryslaine - postado em: 27/08/2012 - 09h54
Qual o motivo de assemelhar entre aeróbico com o aeróbio?
Renato - postado em: 09/11/2012 - 09h00

Se vooc acha uma porcaria pq entrou ?? respeita o site dele menino vai caçar oq fazer

0 relevância Lissa - postado em: 17/04/2012 - 11h58

Isso foi uma soluçao otima para mim vlw.

2 relevâncias MENINA - postado em: 03/12/2011 - 14h46

A diferença maior entre as duas é o tempo de recuperação o aeróbio não precisa de tempo para recuperação e o anaerobio no minimo 48 hrs e maximo de 72 hrs. Tambem no aeróbio há presença de oxigênio e no Anaerobio quase não há, ou seja o aerobio é focado na parte cardiorespiratória e o Anaeróbio no Condicionamento Fisico. Espero ter ajudade Grande beijooo...

0 relevância Cunha - postado em: 14/06/2011 - 13h22

Obrigado por esclarecer algumas dúvidas, foi de suma importância, sua dica relacionando o exercício com a dieta de forma correta. Parabéns!! Sucesso.

4 relevâncias João Luiz - postado em: 30/05/2011 - 01h56

Qual a diferença entre os exercícios aeróbios e anaeróbios

Todo mundo fala sobre exercícios aeróbios e anaeróbios, mas o que significam esses termos? Aeróbio ou anaeróbio está ligado ao tipo de metabolismo energético que está sendo utilizado preferencialmente. Isto não tem relação com os efeitos salutares dos exercícios. Ambos os tipos de exercícios podem ser de intensidade leve, moderados ou forte.

No exercício aeróbio o oxigênio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade. O exercício aeróbio é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade. Estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio (daí o nome aeróbio).

São exemplos de exercícios aeróbios: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar, dançar. Estes exercícios utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo. Nestes exercícios, a duração dos movimentos influencia mais do que a velocidade para caracterizar se a atividade é suave, moderada ou exaustiva.

O exercício anaeróbio utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigênio, daí o termo anaeróbio. É um exercício de alta intensidade e curta duração. Envolve um esforço intenso realizado por um número limitado de músculos e há produção de ácido lático.

São exemplos de exercícios anaeróbios os exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os saltos, o arremesso de peso. Exercícios de força ou exercícios resistidos, com peso como a musculação também é considerada um exercício anaeróbio.

Os movimentos que realizamos no nosso dia-a-dia são um misto de atividades físicas aeróbicas e anaeróbicas.

Sempre citamos que um programa completo de exercícios deve apresentar os dois tipos de atividade física, para melhorar a resistência cardiorrespiratória, fortalecer músculos, desacelerar a perda de massa muscular e evitar a perda de massa óssea, além de muito alongamento para manter e melhorar a flexibilidade muscular.

Para perda de gordura corporal, ambos os exercícios (aeróbios e anaeróbios) produzem efeitos, pois ambos irão acelerar o metabolismo. Mas, o ideal é associar estes dois tipos de exercícios a dieta alimentar.

Os exercícios físicos terão a função de acelerar o metabolismo. A dieta, de produzir um pequeno déficit calórico, obrigando o organismo a metabolizar as reservas de gordura.

Do ponto de vista de substratos energéticos metabolizados durante o exercício, apenas o exercício aeróbio pode metabolizar gorduras para a produção de energia necessária ao esforço físico. Entretanto, esta quantidade é extremamente baixa em vista das quantidades necessárias em um processo de perda de gordura corporal.

Além disso, a maior queima de gorduras ocorre durante o período pós-exercício, fenômeno chamado "after burning", que representa a queima de calorias que temos após o exercício. Tanto o exercício aeróbio, quanto o anaeróbio acarretam o "after burning". Mas este processo tem maior amplitude após sessões anaeróbias.

8 relevâncias joseani souza - postado em: 01/04/2011 - 11h54

Esse texto foi muito importante.. A cabei descobrindo várias coisas interessantes sobre o corpo. E como fazer exercícios saudáveis.

4 relevâncias jéssica Lorrane Soares Ba - postado em: 25/03/2011 - 10h46

Parabéns pela matéria, me ajudou bastante pois estava com algumas dúvidas...

3 relevâncias Maria do Socorro Glaucian - postado em: 16/03/2011 - 13h55

isso e uma porcaria preucuro e nao acho a porcaria do trabalho de gilseliy siriema

18 relevâncias gay - postado em: 15/03/2011 - 10h58
Se vooc acha uma porcaria pq entrou ?? respeita o site dele menino vai caçar oq fazer
Lissa - postado em: 17/04/2012 - 11h58

mim ajudou mais presisa ser mais esplicatifo ou resumido . me descupe foi o que eu achei...

1 relevância cleidiane silva - postado em: 11/03/2011 - 10h00

é

éé marron meno!!!

1 relevância jacc - postado em: 21/02/2011 - 16h05

obrigada, me ajudou muito no trabalho de ed fisica do seu rock õ//

valeu

0 relevância isa - postado em: 16/02/2011 - 17h46
,Também me ajudou no trabalho de ed.física !
graziela dias - postado em: 25/03/2013 - 13h36

A semelhança é que os dois são tipos de exercícios físicos, uhahuahua.

0 relevância Carlos - postado em: 13/12/2010 - 10h55

eu queria a semelhança entre anarobio e aerobio

3 relevâncias rayane - postado em: 26/10/2010 - 17h20
Qual a diferença entre os exercícios aeróbios e anaeróbios Todo mundo fala sobre exercícios aeróbios e anaeróbios, mas o que significam esses termos? Aeróbio ou anaeróbio está ligado ao tipo de metabolismo energético que está sendo utilizado preferencialmente. Isto não tem relação com os efeitos salutares dos exercícios. Ambos os tipos de exercícios podem ser de intensidade leve, moderados ou forte. No exercício aeróbio o oxigênio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade. O exercício aeróbio é um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade. Estimula a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também o metabolismo, porque aumenta a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio (daí o nome aeróbio). São exemplos de exercícios aeróbios: Caminhar, correr, andar, pedalar, nadar, dançar. Estes exercícios utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo. Nestes exercícios, a duração dos movimentos influencia mais do que a velocidade para caracterizar se a atividade é suave, moderada ou exaustiva. O exercício anaeróbio utiliza uma forma de energia que independe do uso do oxigênio, daí o termo anaeróbio. É um exercício de alta intensidade e curta duração. Envolve um esforço intenso realizado por um número limitado de músculos e há produção de ácido lático. São exemplos de exercícios anaeróbios os exercícios de velocidade com ou sem carga, de curta duração e alta intensidade, como a corrida de cem metros rasos, os saltos, o arremesso de peso. Exercícios de força ou exercícios resistidos, com peso como a musculação também é considerada um exercício anaeróbio. Os movimentos que realizamos no nosso dia-a-dia são um misto de atividades físicas aeróbicas e anaeróbicas. Sempre citamos que um programa completo de exercícios deve apresentar os dois tipos de atividade física, para melhorar a resistência cardiorrespiratória, fortalecer músculos, desacelerar a perda de massa muscular e evitar a perda de massa óssea, além de muito alongamento para manter e melhorar a flexibilidade muscular. Para perda de gordura corporal, ambos os exercícios (aeróbios e anaeróbios) produzem efeitos, pois ambos irão acelerar o metabolismo. Mas, o ideal é associar estes dois tipos de exercícios a dieta alimentar. Os exercícios físicos terão a função de acelerar o metabolismo. A dieta, de produzir um pequeno déficit calórico, obrigando o organismo a metabolizar as reservas de gordura. Do ponto de vista de substratos energéticos metabolizados durante o exercício, apenas o exercício aeróbio pode metabolizar gorduras para a produção de energia necessária ao esforço físico. Entretanto, esta quantidade é extremamente baixa em vista das quantidades necessárias em um processo de perda de gordura corporal. Além disso, a maior queima de gorduras ocorre durante o período pós-exercício, fenômeno chamado \"after burning\", que representa a queima de calorias que temos após o exercício. Tanto o exercício aeróbio, quanto o anaeróbio acarretam o \"after burning\". Mas este processo tem maior amplitude após sessões anaeróbias.
joseani souza - postado em: 01/04/2011 - 11h54
A semelhança é que os dois são tipos de exercícios físicos, uhahuahua.
Carlos - postado em: 13/12/2010 - 10h55

obrigado isso me ajudou muito.

0 relevância jaqueline silva ferreira - postado em: 25/10/2010 - 16h08

obg.........issso me ajudou muito no meu trabalho de escola:)

0 relevância jessica - postado em: 20/10/2010 - 09h24

Obrigado por toda essa informação

tenho 13 anos e isso me ajudou muito na minha avaliação de Ed. Física

1 relevância Hudson Milani - postado em: 22/09/2010 - 10h17

amei essa nova dança ....

1 relevância marcelange - postado em: 04/08/2010 - 21h59

Mim ajudou bastante, parabéns a escritora!!!

2 relevâncias Camillla - postado em: 28/06/2010 - 12h22
A diferença maior entre as duas é o tempo de recuperação o aeróbio não precisa de tempo para recuperação e o anaerobio no minimo 48 hrs e maximo de 72 hrs. Tambem no aeróbio há presença de oxigênio e no Anaerobio quase não há, ou seja o aerobio é focado na parte cardiorespiratória e o Anaeróbio no Condicionamento Fisico. Espero ter ajudade Grande beijooo...
Cunha - postado em: 14/06/2011 - 13h22
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