Quais são os movimentos e posições do corpo e quais músculos - MaisEquilíbrio

Quais são os movimentos e posições do corpo e quais músculos fazem estes movimentos?

Quais são os movimentos e posições do corpo e quai

O corpo realiza determinados movimentos e pode assumir determinadas posições. Se você faz exercícios, é importante que conheça estes movimentos, sabendo quais os músculos responsáveis em cada caso, para que tenha a consciência do que está fazendo.

Nesta matéria veremos os movimentos dos membros superiores, deixando os membros inferiores para a próxima semana.

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Braços

Adução é a aproximação do corpo. No caso dos braços, será feita a adução, se você estiver com os braços abertos (ex: em cruz), trazendo-os junto ao corpo ou junto às coxas.

Os músculos que realizam este movimento são: peitoral maior, porção larga do tríceps, redondo maior e dorsal.

Abdução é o movimento contrário a adução, em sentido lateral por meio de uma amplitude de 180 graus até uma posição vertical acima da cabeça. A abdução é realizada pelos músculos: deltóides, supraespinoso e a cabeça larga do bíceps.

Rotação externa é o movimento no qual a parte anterior do braço se volta para o lado de fora do corpo.

Ela é realizada pelos músculos: redondo maior e pela porção posterior dos deltóides junto ao trapézio e rombóides.

Rotação interna é o movimento no qual a parte anterior do braço se volta para o lado de dentro do corpo.

Quem realiza este movimento: subescapular, peitoral maior, bíceps, face anterior dos deltóides, redondo maior e dorsal.

Flexão quando levamos os braços para trás.

Trabalham os músculos: parte anterior dos deltóides, parte clavicular do peitoral maior, coracobraquial e bíceps.

Extensão quando levamos os braços para frente.

Músculos responsáveis: parte posterior do deltóide, grande dorsal, redondo maior e tríceps.

Antebraços

Flexão é o movimento no sentido anterior, ou seja, a partir da posição do cotovelo reto até ficar completamente dobrado, levando os braços em direção ao peito.

Para dobrar os braços trabalham: bíceps, braquial anterior e pronador redondo.

Extensão é o movimento contrário.

Neste movimento usamos músculo tríceps.

Supinação é o movimento de rotação. Por exemplo: partindo da posição em pé, com as palmas das mãos junto às coxas viramos as mãos para frente ou flexionamos os cotovelos se as mãos estiverem voltadas para cima.

Neste caso os músculos envolvidos são: bíceps, supinador e abdutor largo do polegar.

Pronação é o inverso da supinação. A palma da mão fica voltada para trás.

Os músculos responsáveis são: pronador redondo, pronador quadrado e o palmar maior.

Mãos ou punhos

Flexão é feita quando, por exemplo: estando as mãos apoiadas num banco com as palmas para fora do mesmo e voltadas para cima, flexionarmos os punhos.

São trabalhados os seguintes músculos: flexor radial do carpo, palmar longo, flexores superficiais e profundos dos dedos, flexor ulnar do carpo. Este movimento normalmente é chamado de rosca punho.

Extensão é feita quando, estando as palmas apoiadas no banco com as palmas para fora do mesmo e voltadas para baixo, fizermos o movimento contrário ao anterior.

Músculos trabalhados: extensor radial longo do carpo, extensor radial curto do carpo, extensor dos dedos, extensor ulnar do carpo. Este movimento normalmente é chamado de rosca punho invertida.

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

Comentários

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Cuidado: Muita informação errada ou trocada como queira.

0 relevância Paulo Henrique - postado em: 28/08/2013 - 00h16

eu adorei o site eu to fazendo um trabalho escolar sobre movimentos corporais de ciências e ese saite me ajudou muito me mande mais informações por e-mail se necessario

2 relevâncias Wesley - postado em: 01/05/2013 - 11h56

extensão é o braço para trás e flexão é para frente. está trocado.

0 relevância raphaela - postado em: 05/04/2013 - 11h39

sabes me dizer quais músculos agonistas e antagonistas da pronação de punho, desvio radial e desvio ulnar? Desde já agradeço

15 relevâncias BRUNO - postado em: 20/11/2012 - 16h07

valeu pelo texto

deu ate para preocurar trabalho de escola nele

voces sõ bons

valeu

6 relevâncias lucas - postado em: 17/02/2011 - 13h17
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