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Importância da flexibilidade corporal

Importância da flexibilidade corporal

Ter flexibilidade é algo essencial para a nossa vida porque está diretamente relacionada à realização de tarefas simples do dia-a-dia, mas o que é ter flexibilidade afinal? Nada mais é do que a capacidade de mexer certas articulações com apropriada amplitude do movimento.

E como conseguir flexibilidade? Pode ser através de exercícios específicos de alongamento muscular em qualquer região do corpo, seja no pescoço, ombros ou até no pulso.

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Por que é importante ter flexibilidade?

  • Porque proporciona o aumento da qualidade dos movimentos;
  • Melhora a postura corporal;
  • Melhora a quantidade de movimentos;
  • Previne cardiopatias e outras doenças;
  • Produz sensação de rejuvenescimento;
  • Diminui os riscos de lesões;
  • Melhora as funções respiratórias;
  • Retarda a aparição da fadiga e ajuda na recuperação mais rápida.
  • Quais fatores influenciam na flexibilidade?

    Sexo: geralmente as mulheres apresentam maior flexibilidade devido aos tecidos serem menos densos;

    Idade: quanto mais idade menor a amplitude dos movimentos. Se iniciado treinamentos desde criança, maiores possibilidades terão de atingir maiores amplitudes;

    Hora do dia: pela manhã, ao acordar, o corpo apresenta maior resistência aos movimentos de maior amplitude;

    Temperatura: com o calor há um relaxamento da musculatura e assim o aumento da flexibilidade, inversamente há uma redução da elasticidade muscular no frio;

    Individualidade biológica: pessoas de idade e sexo iguais podem apresentar graus de flexibilidade diferentes.

    Veja as dicas para que tudo saia perfeito na hora de fazer seus alongamentos:

  • não tenha pressa;
  • respeite sempre seus limites;
  • faça aquecimento antes, assim o corpo ficará mais alongado;
  • relaxe os músculos para poder alongá-los;
  • a dor é um alerta que seu organismo lhe manda;
  • a respiração deve se manter normal, não bloqueando o ar durante as posições;
  • observe as modificações que vão ocorrendo na medida em que você incorpora essa prática em sua vida.
  • "O caminho para uma boa flexibilidade corporal é a realização de alongamentos específicos diários, melhorando assim a qualidade de vida."

    Por:
    Vanessa Salvador Marietto
    CREF 020396-G/SP

    Comentários

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    FLEXIBILIDADE

    É a capacidade que as articulações detêm de terem uma amplitude de movimento (ADM) para as quais foram projectadas (todas as articulações têm um limite de amplitude, a do ombro é a maior). Ter flexibilidade é algo essencial para a nossa vida porque está diretamente relacionada à realização de tarefas simples do dia-a-dia, mas o que é ter flexibilidade afinal? Nada mais é do que a capacidade de mexer certas articulações com apropriada amplitude do movimento. Sexo: geralmente as mulheres apresentam maior flexibilidade devido aos tecidos serem menos densos;

    Idade: quanto mais idade menor a amplitude dos movimentos. Se iniciado treinamentos desde criança, maiores possibilidades terão de atingir maiores amplitudes.

    1 relevância Leticia - postado em: 20/02/2011 - 08h40

    Sepuder, mim envi alguma publicação com o tema: flexibilidade, preciso ter mais conhecimento sobre o referido tema.

    0 relevância Jonas Monteiro de Araujo - postado em: 02/09/2010 - 20h59
    FLEXIBILIDADE É a capacidade que as articulações detêm de terem uma amplitude de movimento (ADM) para as quais foram projectadas (todas as articulações têm um limite de amplitude, a do ombro é a maior). Ter flexibilidade é algo essencial para a nossa vida porque está diretamente relacionada à realização de tarefas simples do dia-a-dia, mas o que é ter flexibilidade afinal? Nada mais é do que a capacidade de mexer certas articulações com apropriada amplitude do movimento. Sexo: geralmente as mulheres apresentam maior flexibilidade devido aos tecidos serem menos densos; Idade: quanto mais idade menor a amplitude dos movimentos. Se iniciado treinamentos desde criança, maiores possibilidades terão de atingir maiores amplitudes.
    Leticia - postado em: 20/02/2011 - 08h40

    preciso de estudar algo sobre flexibilidade,se possivel envi para mim uma relação de autores, com publicações na aréa de educação física.

    0 relevância Jonas Monteiro de Araujo - postado em: 30/08/2010 - 14h25

    verdadeiramente achei esta pesquisa muito interesante e de conteudo mais que produtivo

    1 relevância Jady Carvalho - postado em: 15/06/2010 - 17h36
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