Coxas flácidas Acabe já com isso - MaisEquilíbrio

Coxas flácidas? Acabe já com isso.

Coxas flácidas Acabe já com isso

Adução com a bola. Sentada numa cadeira ou banco.

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Coloque a bola entre os joelhos e pressione a bola 30 vezes. Faça 3 séries de 30 repetições.

Para comemorar o Dia Internacional da Mulher, montamos um programa de exercícios para eliminar a flacidez de uma das partes do corpo que as mulheres mais reclamam: a parte interna das coxas.

Para quem não se exercita, esta é uma região onde há um grande acúmulo de gordura e também pode haver flacidez.

É difícil encontrar uma mulher que esteja 100% satisfeita com o seu corpo. Há sempre alguma parte para melhorar... As magras querem ganhar definição, enquanto as mais gordinhas querem exterminar o excesso de gordurinhas.

Embora tenhamos a consciência de que a genética influencia muito e é diferente para cada um, há algumas partes do corpo que as mulheres acumulam mais gordura como as coxas, quadril, abdome e tríceps.

Nesta matéria, vamos enfocar a parte interna das coxas que é alvo de grandes reclamações. Montamos uma série de exercícios localizados para você fazer 3x por semana onde o principal objetivo é fortalecer e enrijecer a musculatura das coxas. Mas para perder peso e reduzir a gordura é importante fazer também uma dieta alimentar e atividades aeróbias de 5x a 6x por semana de 30 a 60 minutos.

A bicicleta é uma atividade que poderá dar ótimos resultados para as suas coxas. Você poderá fazê-la 3x por semana e os exercícios localizados também 3x por semana em dias alternados à bicicleta e seguido de uma caminhada ou outra atividade aeróbia. Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos exercícios.

Com este treino você irá ter coxas firmes e bonitas.

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

Comentários

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olá gostei muito dessas dicas principalmente da bola estou em fase de uma reeducação alimentar e realmente minhas coxas precisão muito fortalecer,minha duvida é onde comprar essa bola tem um nome especifico?tipo propria p exercicios?agradeço desde ja

10 relevâncias amanda mr - postado em: 06/07/2013 - 04h22

Gostei muito da matéria. Posso ingerir algum suplemento ou outra substância que me ajudasse na firmeza?

8 relevâncias Mônica Pimenta - postado em: 19/03/2013 - 15h16
Mônica, o mais indicado é que consulte um médico ou nutricionista de forma presencial. Somente eles poderão avaliar a necessidade ou não dessa suplementação e melhor te orientar. Um abraço, Equipe MaisEquilíbrio
- postado em: 02/04/2013 - 15h05

oi gente adorei as dicas adoraria que vcs passasem exercicios que pudessem sem feitos em casa para as penas(coxas). obrigada

3 relevâncias michelle - postado em: 03/03/2013 - 13h56

Mostrei esses exercícios para minha mãe, pois ela fez cirurgia para retirar a gordura das coxas no final de 2010 na Master Health, mas agora precisa manter e por isso nós estamos engajadas nos exercícios e boa alimentação. Uma ajuda a outra! Continuem com matérias assim!

4 relevâncias Natasha - postado em: 12/12/2011 - 17h41

Gostei muito dos exercicios e gostaria de recebê-los por email. Não somente este, como também as demais novidades

6 relevâncias Ana - postado em: 12/09/2011 - 21h07

A matéria parece boa mas... quais são os exercícios?

7 relevâncias Sara - postado em: 07/06/2011 - 06h23

As materias são muito explicativas, para mim que treino em casa foi de grande ajuda.

se possível gostaria de receber mais informações por email.

obrigada.

7 relevâncias júlia - postado em: 24/09/2010 - 11h38
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