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Atividade física para crianças e adolescentes

Atividade física para crianças e adolescentes

Hoje em dia, a maioria dos pais se preocupa em oferecer uma atividade física aos seus filhos. Cada vez mais, têm se falado na necessidade de ter um estilo de vida saudável e na importância de seguir uma dieta balanceada e praticar atividade física para ter uma boa saúde.

Apesar disto, cresce a cada ano, o número de crianças e adolescentes obesos.

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Uma das causas do problema é sem dúvida o sedentarismo. Muitos moram em condomínios e fazem apenas os exercícios da Educação Física do colégio. Não existem mais as brincadeiras de rua como esconde-esconde, pega-pega, entre outras, onde se queimavam muitas calorias.

Tudo gira em torno do computador e do vídeo game. Com isto a criança gasta menos energia e pode ser uma candidata a obesidade. Crianças e adolescentes que possuem pais obesos têm mais chances de desenvolverem o problema, além de colesterol alto, diabetes e hipertensão.

Algumas crianças obesas também enfrentam outro problema: a vergonha por ser gordo, preferindo não ir a academia ou não fazer atividade física em grupo. Por causa disto, vem crescendo o número de crianças e adolescentes adeptos ao Personal Trainer.

Ter um professor particular parece ser uma boa idéia. Além de fazer um trabalho direcionado a cada caso, levando em conta as diferenças e necessidades de cada um, se desenvolve o gosto pela atividade física. Muitos pais, por não terem tempo de praticar atividades físicas ou jogos com seus filhos, têm procurado a ajuda destes profissionais da área de Educação Física.

Mas também nesta fase, é muito importante principalmente para o seu desenvolvimento geral, que a criança ou adolescente se integre a grupos e faça um trabalho coletivo com brincadeiras, jogos, disputas, gincanas, etc. Atividades em clubes, parques, acampamentos ou mesmo na escola devem fazer parte da vida de crianças e adolescentes. Isto, com certeza poderá evitar que se tornem adultos obesos.

Relacionamos abaixo algumas sugestões de atividades físicas de acordo com a faixa etária:

1 ano em diante: natação, atividades de recreação.

5 anos em diante: ballet, atividades de recreação.

8 anos em diante: basquetebol, voleibol, futebol, tênis, caminhada, alongamentos, artes marciais, atividades de recreação.

10 anos em diante: todas as anteriores além de corrida leve e circuitos.

12 anos em diante: todas as anteriores e exercícios com pesos como musculação (leve).

Mas atenção! Também as crianças e adolescentes deverão passar por uma avaliação física antes de iniciar a atividade física. Para isto, os pais devem consultar o pediatra e pedir uma prescrição das atividades mais indicadas a cada caso. As atividades indicadas acima, são apenas sugestões.

Por:
Valéria Alvin Igayara de Souza
CREF 7075/ GSP - Especialista em treinamento.

Comentários

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Boa tarde, peço informação d contactos morada ou contacto eletrónico) para atividades físicas para criança d 9 anos. Em q zona esta? Obrigada

1 relevância Yuliya - postado em: 25/09/2013 - 13h56
Olá Yuliya. Como vai? Desculpa, não entendemos a sua pergunta. Um abraço, Equipe MaisEquilíbrio
- postado em: 26/09/2013 - 15h17

- Acheii um site muito complexo ; mas senti falta dos exercícios indicados para adolescentes de 13 á 15 anos .

2 relevâncias Lê _ - postado em: 19/03/2013 - 16h04

Começe aprendendo o português corretamente. Garanto que sua filha vai te agradecer no futuro...

0 relevância Pasquale - postado em: 28/08/2012 - 20h34

aonde fika a escola de ballet?é em bauru?alguem tem o endereço?quero colokar minha filha que tem 4 anos.

12 relevâncias Lilian - postado em: 14/02/2012 - 20h16
Começe aprendendo o português corretamente. Garanto que sua filha vai te agradecer no futuro...
Pasquale - postado em: 28/08/2012 - 20h34

tenho um filho de 8 anos e por ter dado uma caminhada 35 a 45 min no calçadão fiquei em duvidas quanto ao tempo e ao esforço que foi feito por ele que alem da caminhada fez alguns piques de 30 segundos

6 relevâncias robson cardoso - postado em: 04/01/2012 - 20h30

adorei?e muito enportante

0 relevância eliana - postado em: 06/12/2011 - 19h22
E MUITO IN PROTANTE PARA A NOSSAVIDA
elinara - postado em: 29/04/2014 - 16h19

Uhuuun !

0 relevância Aninha - postado em: 29/10/2011 - 10h49

Eu odiei essa merda dura

0 relevância filho daputa - postado em: 19/06/2011 - 13h23
vc e muito boca suja . se nao gostou porqe leu seu otario
dayane - postado em: 15/10/2013 - 10h54

gostei muito do saite ele e muito bom e nos enssina a cuidar bem do nosso corpo parabéns! Mas uma perguta vc cuida bem do seu corpo?

2 relevâncias vitor - postado em: 27/04/2011 - 11h14
Uhuuun !
Aninha - postado em: 29/10/2011 - 10h49

eu so a coco eu adorei esa materia eu so rico meu nomi e coco

0 relevância coco - postado em: 12/04/2011 - 16h13

Acho muito importante essas atividades durante a infância pelo fato de estar em fase de crescimento, ajuda muito fora que ela não fica entediado em casa o tempo inteiro, o meu filho tem 5 anos e faz natação lá na Cia Athletica posso deixar lá e ficar tranqüila, alias recomendo pra quem quiser pode ir lá conhecer pq são super atenciosos ....

beijos

1 relevância Maria - postado em: 21/03/2011 - 13h51

eles ficar melhor

0 relevância janderson - postado em: 27/02/2011 - 13h29

OIII!!

2 relevâncias MAICON - postado em: 18/02/2011 - 11h31

adorei esta materia me ajudou muito

0 relevância mayra aparecida - postado em: 13/02/2011 - 20h53
eu so a coco eu adorei esa materia eu so rico meu nomi e coco
coco - postado em: 12/04/2011 - 16h13

oii gosteiii bastante das dicas estou começando a me exercitar adorei acho que e importante para nos adolecentes começar bem cedo para depois termos uma boa resistencia e flexibilidade !!!

e é sempre bom estar em bvoa forma bjooo "!!!! +_+ *-* +___*

1 relevância loirinha - postado em: 30/01/2011 - 10h18

Gostei muito desse site e sempre que eu precisar de uma boa dica de atividade física e a criança eu voutarei aqui.

Esse é um site de muita criatividade e bem atualizado! Parabéns!

Beijos

0 relevância Cristiane Oliveira Nunes - postado em: 18/10/2010 - 10h43

oi

0 relevância julia - postado em: 29/09/2010 - 09h46

amei esse site aprendemos + e+ com essas dica se informaçoes!

1 relevância thaise - postado em: 02/08/2010 - 14h42
Eu odiei essa merda dura
filho daputa - postado em: 19/06/2011 - 13h23
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