Como ter elevada autoestima - MaisEquilíbrio

Como ter elevada auto-estima

Como ter elevada autoestima

Vimos na matéria anterior que a auto-estima é composta de competência pessoal, sentimento de valor pessoal (auto-respeito) e achar-se merecedor da felicidade.

Agora veremos como pode ser desenvolvida a auto-estima aplicando-a no emagrecimento ou manutenção de um corpo magro, bonito e saudável.

O primeiro fator é estar sempre consciente de tudo que faz.

Publicidade

Respeitar a realidade seja ela agradável ou dolorosa. Ter respeito pela verdade, fazer o que realmente quer e pensa. Assumir riscos possíveis, agir com honestidade consigo mesmo e com os outros. Viver no presente e ser responsável apenas pelo que é de sua conta. Não assumir responsabilidade dos outros. Enfrentar os próprios problemas sem adiá-los. Ter vontade de ver e corrigir os seus erros, enfim, agir com razão e inteligência.

Esses conceitos devem ser aplicados, pois a realidade é que o mundo inteiro está engordando devido às novas maneiras de viver e alimentar-se. Os tipos de alimentos, a facilidade de gastar menos tempo no preparo. O comer depressa, a vida sedentária. O excesso de festas em que predominam a comilança. Hoje está assim.

A auto-estima exige que se viva com a verdade para que não ocorra ansiedade de ser pego em alguma mentira. Comer escondido, assaltar a geladeira durante a noite revela incongruência nos seus atos e gera conflitos internos. Não adianta pensar uma coisa e fazer outra. Sua consciência o pressionará e apresentará aquilo de forma inconsciente através de seu corpo.

Fugir dos riscos necessários também não adianta. Vá a festas mesmo durante o emagrecimento coma e beba aquilo que lhe é permitido. Antes de ir à festa saboreie alguma fruta para aliviar a fome. Seja honesto no seu objetivo.

Procurar viver o máximo no presente. O passado traz culpas ou certas irresponsabilidades, mas o que importa é o que você está fazendo hoje. Que o futuro seja apenas para visualizar seu objetivo final. Isso o motivará. Utilize apenas os alimentos do cardápio hoje. A mente gosta de metas curtas. O presente é bem recebido.

Assuma a responsabilidade de colocar os alimentos na sua boca. Isso só depende de você. O que os outros comem não lhe interessa. É responsabilidade deles. Resolva seus problemas o quanto antes, assim você não corre o risco de tentar compensá-los com alimentos.

Se errar alguma vez em seu cardápio ou deixar de exercitar-se, reconheça seu erro, aceite e corrija-o. A repetição de erros é prejudicial. O ser humano erra mesmo.

Finalmente faça suas escolhas com inteligência, sabendo que está utilizando sua plena consciência nos atos que pratica.

Aguardo perguntas e sugestões.

Por:
Dr. José Rui Bianchi
Médico psiquiatra e Autor do livro "Emagrecer também é Marketing" - DVS Editora

Comentários

comentar comentar

Excelente post!

O ponto principal da autoestima é o autoconhecimento, afinal é necessário ter ciência de suas próprias capacidades e limitações para que, então, aja com respeito para consigo mesmo, levando em consideração as necessidades de melhorias e os pontos de valor. Parabéns pelo post!

http://homeroreis.com/

0 relevância Homero Reis e Consultores - postado em: 02/09/2013 - 11h24

hoje eu descobri que não existe pessoa bonita nem tão pouco feia, o que existe são pessoas diferente, a diferença é a coisa mais bela da natureza, ninguém gostaria andar na rua e ver alguém parecido a ele, viver é muito mais que sofrer, por isso vamos embora la, abri a mente e começar a gostar de nos, vivemos num mundo onde o igual é valido e o diferente é desprezado, contenta-te com a tua diferença viva a sua vida e caga em todos aqueles que não te quer ver bem. diria que quando a gente esta feliz não é preciso lembra da auto estima, a felicidade é o prato que destrói todo medo dentro de nos, e o medo é o prato que destrói toda a felicidade dentro de nos, então o que queres?

2 relevâncias wiz - postado em: 04/04/2013 - 06h13

Eu me acho muito feio, eu tenho cifose e isso me impede muito de sair, de curti a vida, fico em casa e a depressão vem me assolando a cada dia mais, não tenho amigos, sou privado por tudo e todos, as vezes até penso " para que viver/?'

4 relevâncias Felipe Lima - postado em: 26/10/2012 - 19h57

Doutor!! parabéns por esse texto, eu não me acho feio, eu sei que no momento eu to acima do peso, e preciso perde-lo, amanhã vou destrancar minha matricula na acad, ir as compras d frutas e se Deus quiser agora vai!! Obrigado.

0 relevância Felipe - postado em: 05/08/2012 - 13h55

amigo esse relacionamento já estar acabado e faz tempo,quando 2 pessoas realmente se amam não existe separação,pense você não tem amor próprio? lembre-se você é o mais importante nisso tudo,isso que ela faz é cena,não der atenção,coloque a bola para frente tente viver sua vida,e não a vida dela abraço irmão fica com Deus.

0 relevância Roberto - postado em: 09/02/2012 - 10h55

Acho que ja estive neste barco... tb tenho auto estima baixa e no trabalho meu marido é rodeado de mulheres bonitas... nunca tinha passado um batom na boca antes de conhece lo, mas para chamar sua atenção mudei aos poucos, não só por ele mas por mim tb, namoramos muito tempo e casamos, as vezes tb acho que ele pode mesmo achar uma pessoa mais interessante, mas afinal de contas ele se casou comigo, qdo podia ter me dado um pé na bunda no 1° encontro. As vezes me olho no espelho e vejo uma favela de gente... srsrsrs.. quem é casada tem mesmo uma certa tendencia a relaxar um pouco ....mas tb tenho meus pontos fortes ( assim como vc tb tem ) e na hora faço uma escova, as sobrancelhas, depilo td que posso, e compro uma lingerie nova, nossa isso me faz sentir o maximo de mulher... faça uma supresa para seu marido pelo menos 1 vez por semana ou a cada 15 dias, vc vai ver a diferença.... vá ao sex shop com uma amiga.. é muito engraçado e tem cada coisa louca.... bjs boa sorte...

0 relevância Helena - postado em: 03/01/2012 - 19h01

isso que você esta fazendo esta errado vc e ela merece passar por isso? como estar com alguem por dó, mesmo não amando-a deveria dar a chance de ela ser feliz com outra pessoa, como fazer isso? coloque as cartas na mesa se ela chorar estara manipulando-o vc e o proprio sentimento dela é muito triste estar com alguem só por aparencias espero que vcs sejam felizes mesmo seguindo caminhos diferentes

0 relevância cinthia - postado em: 15/11/2011 - 20h51

Nunca tive autoestima sempre me achei feia e tenho medo de ser rejeitada estou casada mas o que parecia um fim ao meu pesadelo vivo me evitando o espelho e sempre acho que algum dia meu marido pode arrumar coisa melhor no trabalho tenho medo de errar e acabo errando nunca me firmei em trabalho nenhum ate pesadelo tenho as vezes gostaria de nunca ter nascido.

3 relevâncias cinthia - postado em: 15/11/2011 - 20h42
Acho que ja estive neste barco... tb tenho auto estima baixa e no trabalho meu marido é rodeado de mulheres bonitas... nunca tinha passado um batom na boca antes de conhece lo, mas para chamar sua atenção mudei aos poucos, não só por ele mas por mim tb, namoramos muito tempo e casamos, as vezes tb acho que ele pode mesmo achar uma pessoa mais interessante, mas afinal de contas ele se casou comigo, qdo podia ter me dado um pé na bunda no 1° encontro. As vezes me olho no espelho e vejo uma favela de gente... srsrsrs.. quem é casada tem mesmo uma certa tendencia a relaxar um pouco ....mas tb tenho meus pontos fortes ( assim como vc tb tem ) e na hora faço uma escova, as sobrancelhas, depilo td que posso, e compro uma lingerie nova, nossa isso me faz sentir o maximo de mulher... faça uma supresa para seu marido pelo menos 1 vez por semana ou a cada 15 dias, vc vai ver a diferença.... vá ao sex shop com uma amiga.. é muito engraçado e tem cada coisa louca.... bjs boa sorte...
Helena - postado em: 03/01/2012 - 19h01

et4WHV efdnuyakbhqy, xrhltwobefgj, linqfayamymb, http://nxowqmrlhjwm.com/

0 relevância ChUTVkjATm - postado em: 21/02/2011 - 06h59

Meu nome é cleiton...estou com problema sentimental que vem arrastando a 12 anos,eu saparei da minha esposa 14 vezes e a 25 dias estou separado de novo...só que ela não me deixa em paz...chora dia e noite,liga e manda mensagem no celular toda hora.Me persegue no trabalho,em casa na rua na academia...em todos os lugares,me acusa traição o tempo inteiro.Minha filha que não é filha dela não

que mais morar comigo,porque não combina com ela minha esposa (Maria Alves)não consigo fazer ..

nada...nem estudar,não durmo direito,porque ela shora se faz de vítima...eu fico com dó e termino vol-

tando,mas quando nós estamos bem ela trata mal as pessoas que eu amo!Eu não a amo...eu nunca amei,ela engravidou ai fiquei cm a consciência pesada e resolvi morar com ela achando que iria dar certo...só que minha vida ta um inferno...eu estou procurando ajuda.

6 relevâncias cleiton costa - postado em: 24/07/2010 - 04h05
amigo esse relacionamento já estar acabado e faz tempo,quando 2 pessoas realmente se amam não existe separação,pense você não tem amor próprio? lembre-se você é o mais importante nisso tudo,isso que ela faz é cena,não der atenção,coloque a bola para frente tente viver sua vida,e não a vida dela abraço irmão fica com Deus.
Roberto - postado em: 09/02/2012 - 10h55
isso que você esta fazendo esta errado vc e ela merece passar por isso? como estar com alguem por dó, mesmo não amando-a deveria dar a chance de ela ser feliz com outra pessoa, como fazer isso? coloque as cartas na mesa se ela chorar estara manipulando-o vc e o proprio sentimento dela é muito triste estar com alguem só por aparencias espero que vcs sejam felizes mesmo seguindo caminhos diferentes
cinthia - postado em: 15/11/2011 - 20h51
et4WHV efdnuyakbhqy, [url=http://xrhltwobefgj.com/]xrhltwobefgj[/url], [link=http://linqfayamymb.com/]linqfayamymb[/link], http://nxowqmrlhjwm.com/
ChUTVkjATm - postado em: 21/02/2011 - 06h59
abandono amagrecer angústia carreira ciúme colesterol dedicação dependência desonestidade emagrecer energia exercícios exercícios de respiração gafes gordura heróis melhorar mudar mulher obesos oportunidade ousadia paladar perda reagir reclamar reeducação alimentar responsabilidade sedentarismo sistema nervoso sonhar tarefas união vergonha água
MaisEquilíbrio
Parceiro Cyberdiet - ONG Aldeias Infantis SOS Brasil
Cyberdiet é parceiro da ONG Aldeias Infantis SOS Brasil, que já atende mais de 10.000 crianças brasileiras que necessitam de um lar e de uma família. Saiba mais
Copyright © 2014 e-Mídia Sobre MaisEquilibrio.com.br | Sobre e-Mídia | Precisa de ajuda? | Anuncie conosco | Trabalhe Conosco

ATENÇÃO!

As informações oferecidas por este site não são individualizadas, portanto não substituem o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos e profissionais de educação física. Veja informações adicionais em nossos termos de uso e política de privacidade.