Auto estima 10 dicas para elevar a sua - MaisEquilíbrio

Dicas para elevar sua auto-estima

Dicas para elevar sua autoestima

Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua auto-estima:

O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.

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É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo? Saiba agora se está dentro peso saudável.

Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno. Características da baixa auto-estima:

- insegurança

- inadequação

- perfeccionismo

- dúvidas constantes

- incerto do que se é

- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão

- não se permite errar

- necessidade de agradar

- aprovação

- reconhecimento

O que diminui a auto-estima?

- críticas e autocríticas

- culpa

- abandono

- rejeição

- carência

- frustração

- vergonha

- inveja

- timidez

- insegurança

- medo

- humilhação

- raiva

- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento

- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)

- identificar as qualidades e não só os defeitos

- aprender com a experiência passada

- tratar-se com amor e carinho

- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)

- manter diálogo interno

- acreditar que merece ser amado(a) e é especial

- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto

- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

- harmonia entre o que sente e o que diz

- necessidade de aprovação diminui

- maior flexibilidade aos fatos

- autoconfiança elevada

- amor-próprio aumenta

- satisfação pessoal

- maior desempenho profissional

- relações saudáveis

- paz interior

Por:
Rosemeire Zago
Psicóloga clínica com abordagem jungiana, especialização em psicossomática. Desenvolve o autoconhecimento e ministra palestras motivacionais.

Comentários

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Tenho 13 anos, e passando no psicologo de dando por que estou com depressão da escola, me sinto sozinha,sem amigos sendo que tenho amigos mais não me sinto bem com eles, fui 4 vezes nesse ano pra escola e quando chegava em casa só chorava e me isolava de todo mundo( ainda me Isolo) tenho a auto estima muito baixa, me sinto inferior a todos, sinto como vai ser meu futuro, se vou ser feliz se vou ter um trabalho uma pessoa que tenha futuro, não consigo pessar nisso, to mais desabafando do que pedindo ajuda, o que dev fazer ou sla

0 relevância brenda rocha - postado em: 04/03/2015 - 19h42

Auto-estima ou depressão, já não sei o fazer colomo pedi ajuda esto, pensando tanta bobagem ate em more, tentei me mata 2 vez isto já é a 3 vez, VC sabem o é reza para more só eu ultimamente

5 relevâncias Renata Borges - postado em: 27/02/2015 - 22h39
Oi Renata, Não sei o que te dizer até porque não conheço as tuas carências e as coisas que mais te incomodam. Todavia eu gostaria de te ajudar, porque muitas vezes fico triste e com \"baixo astral\" e sei como é ruim esse teu estado de espirito.
LUIZ CELSO - postado em: 04/03/2015 - 03h30

Cansei de mim

2 relevâncias Maria - postado em: 19/02/2015 - 10h45

É serio esses comentarios? Vcs precisam de ajudar se for, procurem um profissional, ou um padre/ pastor para ajudar vcs! Fiquei super preocupada

4 relevâncias Camila - postado em: 16/02/2015 - 14h21

Me acho feio por mas q muita gente me ache bonito n me acho ja pensei em me matar me ajudem

7 relevâncias luan - postado em: 15/02/2015 - 15h31

Eu ando muito anciosa com tudo e nao sei como acabar com isso.nao tenho com quem conversar

me sinto feia

gorda e só sou criticada pelos meus erros.nao durmo a noite quando vou pegar no sono ja e de manha e acordo quarquatro horas da tarde.nao sinto vontade de fazer nada.nao tenho orgulho de mim etc.

11 relevâncias Keila - postado em: 01/02/2015 - 01h55

Tenho 33 anos e quero perder minha virgindade.Procuro homens de 25 a 41,discretos e solteiros.Apenas sexo.Enviar fotos para meu email millam1980@outlook.com.

29 relevâncias Milla - postado em: 01/01/2015 - 12h21

ola amigos estou tambem desanimado as vezes fico sem fome o dia todo de cabeça baixa isso esta me acontencendo a menos de 01 mes nunca passei por isso nao durmo fico com a mente trabalhando a noite toda no dia seguinte me sinto arrasado pois não dormir e não consigo controlar meu sono mais deito e nao consigo dormir minha perspetividade de vida foi toda mudada com desanimo por favor preciso de uma ajuda que deus lhe abençoes todos

16 relevâncias ALEXANDRE - postado em: 20/12/2014 - 10h21

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3 relevâncias ALEXANDRE SILVA - postado em: 20/12/2014 - 10h21

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2 relevâncias ALEXANDRE - postado em: 20/12/2014 - 10h21

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6 relevâncias ALEXANDRE SILVA - postado em: 20/12/2014 - 10h21

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0 relevância ALEXANDRE - postado em: 20/12/2014 - 10h21

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1 relevância ALEXANDRE SILVA - postado em: 20/12/2014 - 10h20

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3 relevâncias ALEXANDRE SILVA - postado em: 20/12/2014 - 10h18

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