Auto estima 10 dicas para elevar a sua - MaisEquilíbrio

Dicas para elevar sua auto-estima

Dicas para elevar sua autoestima

Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua auto-estima:

O que é auto-estima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma.

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É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Você está de bem com seu corpo? Saiba agora se está dentro peso saudável.

Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno. Características da baixa auto-estima:

- insegurança

- inadequação

- perfeccionismo

- dúvidas constantes

- incerto do que se é

- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão

- não se permite errar

- necessidade de agradar

- aprovação

- reconhecimento

O que diminui a auto-estima?

- críticas e autocríticas

- culpa

- abandono

- rejeição

- carência

- frustração

- vergonha

- inveja

- timidez

- insegurança

- medo

- humilhação

- raiva

- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para elevar a auto-estima é preciso:

- autoconhecimento

- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)

- identificar as qualidades e não só os defeitos

- aprender com a experiência passada

- tratar-se com amor e carinho

- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)

- manter diálogo interno

- acreditar que merece ser amado(a) e é especial

- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada

- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto

- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem

- harmonia entre o que sente e o que diz

- necessidade de aprovação diminui

- maior flexibilidade aos fatos

- autoconfiança elevada

- amor-próprio aumenta

- satisfação pessoal

- maior desempenho profissional

- relações saudáveis

- paz interior

Por:
Rosemeire Zago
Psicóloga clínica com abordagem jungiana, especialização em psicossomática. Desenvolve o autoconhecimento e ministra palestras motivacionais.

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18 relevâncias Milla - postado em: 01/01/2015 - 12h21

ola amigos estou tambem desanimado as vezes fico sem fome o dia todo de cabeça baixa isso esta me acontencendo a menos de 01 mes nunca passei por isso nao durmo fico com a mente trabalhando a noite toda no dia seguinte me sinto arrasado pois não dormir e não consigo controlar meu sono mais deito e nao consigo dormir minha perspetividade de vida foi toda mudada com desanimo por favor preciso de uma ajuda que deus lhe abençoes todos

14 relevâncias ALEXANDRE - postado em: 20/12/2014 - 10h21

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2 relevâncias ALEXANDRE SILVA - postado em: 20/12/2014 - 10h21

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2 relevâncias ALEXANDRE - postado em: 20/12/2014 - 10h21

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6 relevâncias ALEXANDRE SILVA - postado em: 20/12/2014 - 10h21

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0 relevância ALEXANDRE - postado em: 20/12/2014 - 10h21

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1 relevância ALEXANDRE SILVA - postado em: 20/12/2014 - 10h20

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0 relevância ALEXANDRE - postado em: 20/12/2014 - 10h17
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